КурсыMBAКомпанииГранты на обучениеВузыДоступное образованиеПовысь зарплату

EduMarket Образование
  Вход на сайт
 
Напомнить   
Запомнить меня
 
Пользовательское соглашение


Публикации и новости

Анонсы и релизы (592)

 

Бесплатные видеокурсы (3013)

 

Статьи (2987)

 

Новости (550)

 

Победители конкурса грантов (124)

 


 
СМИ / Статьи / Личные компетенции, рост и карьера / Сделайте свой день продуктивным: 5 утренних ритуалов

Сделайте свой день продуктивным: 5 утренних ритуалов

Большинство из нас работает 40, 50 или даже 60 часов в неделю. Однако, учитывая различные отвлекающие факторы - онлайн-развлечения, социальные сети, кофе-брейки и неправильное использование времени - рабочий день получается далеко не продуктивным.

Предлагаем вам 5 практических шагов, которые следует сделать утром, чтобы оптимизировать наше время в офисе и поддерживать производительность на протяжении всего дня.

7-минутная утренняя зарядка

Да, именно 7-минутная. Почему? Такая зарядка будет не насколько долгая, чтобы занять все ваше утро, и достаточно эффективная, чтобы снять утреннюю вялость и настроить на продуктивный рабочий день. Конечно, существует очень много различных фитнес-программ, но именно 7-минутная зарядка станет оптимальным вариантом именно утром. Кстати, есть даже специальные приложения для смартфонов, которые помогут вам сделать все упражнения правильно. Всего лишь за 7 минут упражнений вы задействуете все основные группы мышц.

"Зеленый" завтрак

Конечно, все мы знаем, что завтрак является самым главным приемом пищи за день. Как правило, все мы завтракаем хлопьями с молоком, булочкой, яичницей, сэндвичем или просто стаканом кефира. Все эти варианты, бесспорно, хороши, но попробуйте завтракать "зеленым" смузи, и вы будете приятно удивлены. Вам достаточно смешать в блендере яблоко, банан, апельсин, немного шпината, половину огурца и любой сок. Во-первых, приготовление такого завтрака займет намного меньше времени, а, во-вторых, он более полезный, содержит в себе все необходимые витамины и вещества, чтобы сделать ваше утро и день энергичным.

Установите для себя 3 достижения в день

Пока ваш завтрак готовится, подумайте над ответом на вопрос ваших близких вечером: "Как прошел твой день?" Вам нужно лишь поставить себе три задачи на день, выполнив которые вы сможете с уверенностью утверждать, что ваш день прошел успешно. Конечно, не каждый день все будет идти очень гладко, но наличие стратегии и целей на день сделают его более продуктивным.

Придерживайтесь списка своих дел

Одной из самых распространенных ошибок людей в том, что они не записывают свои задачи в специальный календарь. Начните наконец это делать! Этот просто метод позволит вам вести учет запланированных и выполненных задач, а также фокусироваться на тех задачах, которые являются приоритетными и более важными.

Настройтесь на продолжение работы после обеда

Сразу после обеденного перерыва возьмите дополнительный 15-минутный тайм-аут. Отойдите от компьютера, сядьте в конференц-зале или комнате отдыха и определите для себя, что вы уже сделали и на каких задачах вам стоит сосредоточиться во второй половине дня. Благодаря такому перерыву вы сможете опять войти в рабочий ритм и продолжать продуктивно работать.

Попробуйте использовать эту эффективную формулу на протяжении недели. Уверены, что вы будете довольны результатами.

Статью подготовила Екатерина Никитина по материалам entrepreneur.com

Другие ??????
Все ??????, Курсы карьера
Пользовательское соглашение       Обратная связь       Карта сайта

© 2006—2022 Edumarket

Присоединяйся к нам и получай лучшие статьи прямо в ленту соцсетей!