Изменить привычный ход своего рабочего дня – трудная задача. В каких-то случаях мы настолько привыкли к своей ежедневной рутине, что вырваться из её оков требует от нас усердия и постоянства в течение не одного дня и даже не одной недели. На самом деле, масса усилий, необходимых для таких перемен, кажется настолько пугающе невыполнимой, что мы предпочитаем оставлять всё, как было, чем так напрягаться. В иных случаях, мы просто не видим корень нашей фрустрации, а значит, не знаем, как её уменьшить.

Вот почему важно делать маленькие, но значимые попытки изменить свою рабочую жизнь в лучшую сторону. Иногда одно-единственное действие может запустить механизм позитивных изменений – вашего рабочего настроя или вашего офисного окружения. Джейсон Демерс предлагает прямо сейчас сделать эти 12 крошечных шажков в борьбе с рутиной трудовых будней.

1. Улыбайтесь

Улыбка – это позитив, которого хватит надолго и который заразит всех контактирующих с «пациентом ноль». Вы не только обманете собственный мозг – он решит: раз вы улыбаетесь, значит, вы счастливы, и надо срочно производить гормоны счастья, - но и создадите у коллег впечатление позитивной личности, с которой приятно иметь дело. Распространите немного счастья вокруг, это не сложно.

2. Очистите свой стол

Если только ваш стол не превращён в бумажный эверест, наведение порядка на нём займет не более 10-15 минут, которые всегда имеются в запасе у каждого. Сделайте это прямо сейчас. Это поможет очистить ваше сознание, и рабочий день перестанет казаться вам нескончаемым потоком дел.

3. Устройте себе «чёрную дыру»

Пусть это будет всего 15-20 минут, но позвольте себе на это время вырваться из коммуникационной круговерти. Отключите телефон, интернет, избегайте любых контактов. Это время вы можете использовать для более сосредоточенной работы над проектом, а можете просто расслабиться – и пусть весь мир подождёт, когда вы снова станете более продуктивны и стрессоустойчивы.

4. Прогуляйтесь по ближайшему парку

Подкрепитесь кислородом. Это снизит воздействие рабочего стресса, а движение поспособствует ускоренной доставке кислорода в мозг. Результат – вы и чувствуете себя лучше, и работаете лучше.

5. Порисуйте

Возьмите ручку и лист бумаги и начните рисовать любые каракули, которые выведет ваша рука. Это не обязательно должно быть что-то красивое и осмысленное. Такое упражнение вытащит всю вашу креативность наружу, да и просто развлечёт.

6. Поговорите с незнакомцем

Даже если вы «знаете каждую собаку» в офисе, наверняка найдётся кто-то, с кем вы редко общаетесь. Поговорите с ним. О чём угодно. Это заставит вас почувствовать себя частью команды, огромного целого, а человеческие связи дадут ощущение полезности и человечности вашей деятельности.

7. Составьте список достижений

Быстро и коротко запишите свои величайшие достижения за всю карьеру. Увидев наглядно свой успех и своё благополучие, вы почувствуете себя важной персоной, профессионалом, который не зря коптит воздух в этом офисе.

8. Составьте список целей

Точно так же вы можете сделать список краткосрочных и долгосрочных целей. Это поможет сфокусироваться на главном сейчас и на перспективах всего дня, а также мотивировать на выполнение особо сложных задач.

9. Выясните причину своей прокрастинации

Уж точно в вашем плане есть, как минимум, одна задача, которую вы упорно откладываете на потом, и ещё раз на потом. Ключ к решению – заставить себя. Но это не всегда легко, и не всегда можно сделать за один день. Вместо того, чтобы принуждать себя, выявите причину прокрастинации. Это пугает вас? Задача неинтересная? Или кажется бессмысленной? Идентифицируйте корень зла, и это поможет вам преодолеть нежелание работать.

10. Выскажите то, что вас беспокоит

Неважно, где вы работаете и насколько удовлетворены своей работой, всегда и везде найдутся проблемы, которые будут вам мешать. Озвучьте сегодняшнюю вашу проблему тому, кто может помочь с её решением. И тогда либо вы её немедленно решите, либо по крайней мере кто-то примет вашу заявку к сведению. Любой результат будет позитивным.

11. Сделайте сегодня что-нибудь эффективнее, чем вы делали это вчера

Это действие требует продуманности и умственных усилий, но зато станет отличным способом последовательно улучшать свою ежедневную продуктивность. Подумайте о задачах, которые вы выполняете каждый день. Это может быть что-то значительное, вроде исследовательской работы, или мелочь – вроде чтения почты и ответов на письма. Рассмотрите свой подход к выполнению этой задачи со всех сторон и найдите новый – более эффективный. Отныне вы будете делать это быстрее обычного, а значит, освободите время для новых задач.

12. Помогите коллеге

Помощь может выглядеть по-разному: совместно с коллегой поработать над проектом или просто придержать дверь на выходе. Протянув руку помощи, вы сделаете день этого человека светлее и приятнее. Кроме того, вы снова будете выглядеть частью команды и сможете завязать более тесные дружеские отношения с коллегами.

Если вы чувствуете себя апатичными, вымотанными, перегоревшими на работе – попробуйте сделать хотя бы пару вещей из этого списка, чтобы вырваться из замкнутого круга монотонных офисных будней. Вы обнаружите, что это намного более действенно, чем кажется.

По материалам HR-Portal