Развитие уверенного поведения: Семинар

Программа тренинга:

1. Понятие уверенности в себе.

• Психологические особенности уверенного в себе человека.
• Шесть характеристик уверенной в себе личности. Уверенность как чувство и как волевое качество. Уверенность в себе, самооценка и уровень притязаний.
• Социальный страх. «Невключение» в ситуацию. Проявление неуверенности на разных этапах деятельности.
• Агрессия и уверенность в себе: основные различия.
• Межличностная чувствительность. Личностные границы человека.
• Экспресс-диагностика уверенности в себе участников тренинга. Рекомендации и обратная связь.

2. Развитие навыков уверенного поведения участников тренинга.

• Формирование индивидуального образа уверенного в себе человека. Работа с имиджем.
• Техника визуализации.
• Работа с социальными масками. Обращение к ресурсам.
• Невербальные способы самопредъявления. Мимика, поза, жесты, походка, дистанция, интонации - отработка навыка. Феномен проекции. Получение обратной связи от участников.
• Критика и осуждение: приемы снятия эмоционального напряжения в ходе разговора. Алгоритм ответов на обоснованную и необоснованную критику. Диалог с «внутренним критиком».
• Методы жесткого воздействия, манипуляция. Основные права человека. Способы защиты от некорректных тактик воздействия. Технология выхода из манипулятивной ситуации. «Золотой мост» общения.
• Общение с «трудным» и сложным собеседником.
• Умение говорить «нет» и «держать удар».
• Психодраматический практикум.

3. Управление внутренним состоянием. Саморегуляция.

• Работа с личными эмоциями. Правила саморегуляции.
• Техники поддержания высокой работоспособности. Авральные и чрезвычайные ситуации. Процесс мобилизации ресурсов. Погружение и выход из чрезвычайной ситуации. Техники «завода пружины», «маятника», «стратегического развертывания». Создание индивидуальных способов самонастройки.
• Вызов желательных эмоций, устранение нежелательных эмоциональных состояний. Работа с негативными воспоминаниями.
• Релаксационные упражнения. Как быстро расслабиться и придти в норму?
• Способы преобразования негативной энергии в творческую. Жизненный тонус. Управление вниманием.
• Доступ к ресурсам позитивного настроя.