Управление эмоциями: Тренинг

1. Компетенции эмоционального плана

• Кооперация.
• Адекватная самооценка.
• Оптимизм.
• Способность справляться со стрессом.
• Самоконтроль.
• Осознанность действий и решений.
• Эмпатия.
• Как данные компетенции помогут обеспечить нам высокую продуктивность?
• Практикум: Самооценка своих компетенций.

2. Понятие Эмоционального Интеллекта (EQ).

• Что такое Эмоциональный Интеллект?
• Исследования о возможности развития EQ
• Точность оценки и выражения эмоций.
• Использование эмоций в работе мышления.
• Понимание эмоций.
• Управление эмоциями.
• Практикум: Я и точки развития Эмоционального Интеллекта.

3. Энергия эмоций.

• Как устроен наш мозг? Результаты исследования Пола Маклина.
• Как работают эмоции? Энергия эмоций.
• Пять стадий эмоционального процесса.
• Пять основных эмоций. Что такое реактивные эмоции?
• Понятие «амигдалярное пиратство». Как «не стать его жертвой»?
• Работа с эмоциями и методы развития самоконтроля.
• Практикум: Я и энергия эмоций. Диагностика своей эмоциональности.

4. Эмоции и отношения.

• Эмоциональная связь. Способы формирования и углубления ЭС.
• Виды привязанностей. Виды зависимостей. Виды патологических зависимостей.
• Отношения как контракт. Типы контрактов.
• Свобода и не свобода в отношениях.
• Причины развития и не развития отношений.
• Динамика здоровых отношений.
• Принципы диалога. Блоки в диалоге. Поиск правды с помощью диалога. Диалог и здоровье.
• Самооценка и работа с самооценкой. Точки опоры. Жизненные цели как Опора. «Линия Жизни».
• Незавершенные отношения как точка потеря энергии. Методы завершения отношений.
• Практикум: Я и Отношения. Планы по созданию, развитию и завершению.

Выпускной документ - сертификат Центра практической психологии и развития личности при Высшей Экономической Школе.

График занятий еженедельно по средам, с 18.00 до 21.00