Освобождение от обид и страхов: Тренинг

Цели тренинга:

• найти причины и снизить интенсивность страхов
• отработать эффективные и быстрые техники избавления от страхов
• научиться оперативно снимать страх самостоятельно
• узнать, что вызывает у вас новые обиды и поддерживает старые
• научиться блокировать возникновение обиды и своевременно убирать негатив
• получить уникальные техники и методики, которые в дальнейшем помогут вам справляться с негативными чувствами и эмоциями

Методы проведения:

Интерактивная теория, практические задания и упражнения. Работа «с погружением», работа, направленная на осознавание механизмов страхов и обид, освобождение от обид и страхов и выбор альтернативных способов поведения

Программа:

День 1. Освобождение от обид

• Что такое обида, механизм ее возникновения
• Истинная роль обиды в жизни человека
• Сходство и отличие от вины и зависти

Практика: «Портрет обиды», «Работа с анкетой»

• За какие болевые точки вас цепляет реальность и почему

Практика: Выявление ваших «болевых точек»

• Ваши ситуации, угрожающие возникновением обиды
• Если обидели вы

Практика: «Устраняем последствия нанесенных обид»

• Если обидели вас
• Как полностью отпустить обиды на других
• Высвобождение сильных негативных зарядов

Практика: Техники «Письмо обидчику», «Трансформация ассоциации», «Крутилка», «Ритуал прощения»

• Снятие претензии к реальности

Практика: Техника трансформации
Практика: Отработка приемов защиты «личных границ», обратной связи «нарушителю границ», снижения значимости

• Модели поведения, которые с успехом заменяют обиду
• Завершение тренинга, индивидуальные рекомендации

День 2. Освобождение от страхов

Исследования страха

• Определение страха, природа страха
• Значение страха в нашей жизни. Позитивные и негативные функции страха
• Причины страха
• Механизмы формирования страха
• История происхождения страхов
• Мысли, ситуации и люди, вызывающие страх
• Типичные, повторяющиеся страхи

Практика: Выявление и оценка интенсивности собственных страхов. «Рисунок страха»
Работа с корнями страха. Индивидуальная реакция: убегаю. цепенею, нападаю. Осознание страха

Трансформация и освобождение от страха

• Техники отслеживания, осознавания страхов
• Трансформация страхов
• Базовое доверие

Практика: Техники «Взаимодействие со страхом», «Смешные страхи», «Гордись своим страхом»
Методы работы со страхами: парадоксальной интенции, дерефлексии, персонального нахождения позиции
Практические приемы принятия, преодоления, использования, трансформации страха

Окончание тренинга, обратная связь, индивидуальные рекомендации каждому участнику