Антистресс-тренинг: преодоление стрессовых ситуаций в период кризиса: Тренинг

Цель тренинга

Дать инструменты повышения индивидуальной стрессоустойчивости и научить правильному поведению в стрессовых ситуациях.

В результате Вы:

• в 8 из 10 случаев избегаете стрессовых ситуаций;
• сводите последствия стресса к минимуму;
• повышаете свою индивидуальную стрессоустойчивость.

Формат проведения: мини-лекции; упражнения индивидуальные и групповые с целью приобретения необходимых практических навыков.

Программа тренинга

1. О Стрессе
   
   • Стресс - что это такое? Как мы реагируем на те или иные события, кризисные жизненные ситуации.
   • «Фабрика» по производству стресса – источники напряжения (стрессоры).
   • Диагностика вероятности развития стресса.
   • Способы реакции на кризисные жизненные ситуации.
   • Индивидуальные особенности реакций.
   
    
2. Техники саморегуляции
   
   • Профилактика стрессовых реакций.
   • Способы адекватного реагирования на стрессовые ситуации.
   • Общие принципы эмоциональной саморегуляции.
   • Основной репертуар антистрессовых методов – как справиться с внутренним напряжением в течение нескольких минут или даже секунд.
     1. Начните с тела - способы физического расслабления (быстрое снятие мышечного напряжения).
     2. Приведите в порядок мысли - методика «выбрасывания из головы».
   ПРАКТИКУМ
    
3. Управление сильными эмоциями
   • «Эмоциональная уборка» - устранение нежелательных эмоциональных состояний.
   • Советы по уходу за настроением.
   ПРАКТИКУМ
    
4. «Подзарядка» батарей
   • Как быстро преодолеть усталость и восстановить работоспособность?
   ПРАКТИКУМ