Эмоциональное выгорание. Техники профилактики: Тренинг

1. Определение индивидуального уровня стресса и диагностика стрессоустойчивости:

• Природа, источники и особенности проявления психологического стресса.
• Диагностика уровня стресса жизни и актуального состояния личности.
• Определение интеллектуальных, поведенческих и эмоциональных и физиологических симптомов стресса участников.
• Индивидуальный структурный анализ стресса.
• Определение факторов, влияющих на уровень индивидуальной стрессоустойчивости участников

2. Основные модели адаптации человека к стрессовым ситуациям.

3. Симптомы эмоционального выгорания:

• Психофизические симптомы.
• Социально-психологические симптомы.
• Поведенческие симптомы.

4. Факторы эмоционального выгорания

5. Управление эмоциями:

• Техники управления сильными эмоциями (страх и гнев).
• Приёмы защиты от эмоционального нападения.
• Упражнения на освоение навыков управления эмоциями.

6. Методы саморегуляции физиологических и эмоциональных состояний

Цели тренинга:

• отработать все возможные техники профилактики и оптимизации стресса;
• научиться противостоять стрессу, восстанавливать работоспособность, физические и душевные силы, предупреждать потерю мотивации;
• проработать конкретные методы и приёмы для выработки индивидуальной стратегии управления стрессом;
• освоить методики трансформации стресса в состояние стабильной активности;
• приобрести собственный опыт стресс-менеджмента и выработать персональную антистрессовую программу.