Развитие адекватной самооценки: Тренинг

Первое: сначала на тренинге в принципе соприкасаемся с уровнем своей самооценки, чтобы понять – насколько для меня доступно ощущение того, что я достаточно хорош или хороша, чтобы быть в мире тем, кем я хочу быть, и брать от мира то, что я хочу брать.

Второе: погружаемся в собственные качели от самых высоких высот своей самооценки до самых низких пучин самовосприятия, чтобы понять свой собственный спектр «выше неба – ниже плинтуса». Это важно для выращивания ресурса внутри себя: именно опора на собственный внутренний стержень создает эмоциональную устойчивость и адекватную самооценку, независимую от внешних оценок.

Третье: ищем истоки своей самооценки, потому что она уж точно родом из детства. Запутанный клубок внутренних голосов критики, оценки, обесценивания, а также – к счастью – принятия, похвалы, ободрения дифференциируем до точно угадываемых сигналов внутреннего эфира.

Четвертое: формируем в себе взрослую позицию. Только внутренний взрослый способен исцелить внутреннего ребенка и утихомирить уже (уважительно) распоясавшегося внутреннего критика. Это, кстати, одна из самых непростых частей тренинг – по моим наблюдениям, взрослеть никто не любит. Или это мой махровый контрперенос.

Пятое и самое главное: ищем свое Я. У Карен Хорни есть великолепная формула – «чтобы быть уверенным в себе, нужно знать этого самого себя». Это очень логично – ведь мы не можем быть уверенным даже в тыквенном супе, пока не будем в курсе всех ингредиентов рецепта. Чего уж говорить о такой бесконечно многогранной сущности, как ваше и мое Я. Конечно, познать себя до конца невозможно, но быть в процессе самопознания постоянно и ежедневно важно. Так что буддисты не дадут соврать – ежедневная медитация, постоянное повышения осознанности, путь взросления личности длиною в жизнь – это наше все.