Управление эмоциями. Техники развития эмоциональной устойчивости: Тренинг

1. Знакомство.
2. Теория: Методы восприятия окружающей действительности: ассоциированный,  диссоциированный.
3. Выявляем связь эмоций и мышления.
4. Роль воображения в регулировании эмоционального состояния.

Практические методы:

• Метод РЭТ А.Эллис для изменения эмоционального восприятия ситуации и управления своим эмоциональным поведением.
• Техники управления своими эмоциями во время агрессивного поведения партнера. Мощное групповое практическое  упражнение "Стена" на развитие эмоциональной устойчивости в ситуации конфронтацуии, агрессии со стороны партнера.
• Аутотренинг И. Шульца: метод  управления своим эмоциональным состоянием с помощью дыхательных упражнений. Достижение глубокой мышечной релаксации.
Метод самонастройки: настройка себя на успех, достижение позитивных результатов в жизни.  Завершение тренинга

После каждого теоретического блока - практические упражнения для наилучшего понимания и освоения теоретического материала и предложенных методов.

Осваиваем навыки:

• Управления собой в сложных эмоциональных ситуациях
• Знакомимся и тренируем методы изменения эмоционального состояния, достижения глубокой мышечной релаксации после стрессовых ситуаций

Время проведения: с 12 до 16ч, с перерывом