Тайм-менеджмент: практикум.: Тренинг

1. Навыки эффективного планирования.

• Целеполагание. Зачем оно нужно?
• Как правильно поставить цели? SMART-критерии.
• Дерево целей.
• Создание привлекательного образа результата.
• Миссия – Цель – Задача – Исполнение.

2. Эффективное управление временем.

• Матрица Эйзенхауэра. Ранговая расстановка приоритетов.
• Принцип Парето.
• Учет времени и ведение дневника: как это сделать?
• Препятствия на пути к организации собственного времени. Поглотители времени.
• Искусство конструктивного делегирования ответственности.
• «Остановки» и ловушки времени.
• Самомотивация как инструмент сокращения временных издержек.
• Информационный прессинг.
• Полезные и вредоносные убеждения про время.
• Влияние личных представлений о времени на эффективность работы.
• НЛП-модель управления временем.

3. Управление стрессом.

• Структура стрессовой ситуации. Причины возникновения.
• Условия позитивного и негативного развития событий. Типы стрессовых воздействий.
• Техники работы со стрессом.
• Техники преодоление стресса.
• Техники предотвращения стрессов.
• Техники преодоления последствий стресса.

4. Самооценка и уверенность в себе.

• Развитие реалистичной самооценки.
• Формирование устойчивого образа «Я».
• Навыки уверенного поведения.
• Помощь коллегам и друзьям в стрессовой ситуации.
• Как не заразиться стрессовым состоянием.
• Как эффективно помочь справиться со стрессом.