Стресс-менеджмент: эффективные технологии управления стрессом: Тренинг

Тренинг научит:

• Проводить экспресс-диагностику ситуации и самих себя
• Соблюдать технику безопасности, связанную с работой в стрессе
• Избегать потенциально-стрессовых ситуаций – быть готовыми к различным поворотам в коммуникациях, уметь работать в ситуации перегрузки и т.д.

В программе:

Моделирование стрессовой ситуации.

Физиологический механизм стресса.

Последствия стресса.

Мониторинг – как измерить уровень стресса

• Эмоциональные, интеллектуальные и физические симптомы дистресса

Как изменить своё состояние? Техники быстрой саморегуляции и самовосстановления

• Круги силы, якоря – техники доступа к внутренним ресурсам.
• Буквальный рефрейминг, покатиться со смеху, эмоциональное выдувание – техники изменения отношения к ситуации.

Снимаем чёрные очки - как изменить отношение к ситуации

• Максимализм, скачущие умозаключения, и т. д. - искажения восприятия, являющиеся причиной стресса.
• Коммуникация как причина стресса. Психологическое айкидо, техника заезженной пластинки, техника элегантного отказа и другие техники антистрессовой коммуникации.
• Нехватка времени как причина стресса. Скорая тайм-менеджерская помощь.

Этот тренинг проходит как в открытом, так и в корпоративном режиме. Если на тренинге Вы хотите решить какие-то специфические задачи своей компании, то программа может быть скорректирована. Например, можно дополнить ее следующими тематическими блоками:

Применение методик проектного менеджмента для управления временем

• Стресс-менеджмент

В корпоративном режиме длительность программы может варьироваться от 1 до 3 и более дней в зависимости от Ваших задач, состава и глубины проработки тематик.