Антистрессовая программа. Профилактика профессионального выгорания (Турция): Тренинг

Цели тренинга:

• проработать конкретные упражнения и приемы для выработки индивидуальной стратегии управления стрессом
• освоить методики трансформации профессионального выгорания в состояние стабильной активности и открытия новых возможностей личности

Методы обучения:

Мини-лекции, психодиагностика, структурный анализ, упражнения, индивидуальные и групповые тренинги, психологические техники для повышения стрессоустойчивости

Программа:

Определение индивидуального уровня стресса  и диагностика стрессоустойчивости

• Природа, источники и особенности проявления психологического стресса. Физиологическая и психологическая природа стресса
• Диагностика уровня стресса жизни и актуального состояния личности
• Определение интеллектуальных, поведенческих и эмоциональных и физиологических симптомов стресса участников
• Индивидуальный структурный анализ стресса
• Определение факторов, влияющих на уровень индивидуальной стрессоустойчивости участников
  • врожденные особенности организма
  • акцентуации характера
  • когнитивные факторы
  • жизненные установки
• Упражнения на работу с негативными установками. Признаки и причины эмоционального выгорания. Диагностика уровня эмоционального выгорания
• Определение индивидуального уровня стрессоустойчивости участников тренинга

Основные модели адаптации человека к стрессовым ситуациям

• Резистентная модель – активное противодействие внешней среде и максимизация функций организма
• Толерантная модель – ресурсосберегающая модель приспособления к стрессу. Диагностика индивидуальной адаптационной модели участников тренинга

Практика: Определение индивидуальной адаптационной модели участников тренинга

Стадии развития синдрома профессионального выгорания

• Первая стадия
  • приглушение эмоций, сглаживание остроты чувств и свежести переживаний
  • исчезновение положительных эмоций, появление отстраненности в отношениях с членами семьи
  • возникновение состояния тревожности, неудовлетворенности, апатии
• Вторая стадия
  • возникновение недоразумений и напряженных отношений с коллегами
  • проявление неприязни, антипатии и раздражения в присутствии клиентов
  • агрессия как проявление инстинкта самосохранения при общении, превышающем безопасный для организма уровень
• Третья стадия
  • притупление ощущения ценности жизни
  • «уплощение» эмоционального отношения к миру
  • потеря интереса ко всему
  • равнодушие к событиям собственной жизни

Симптомы профессионального выгорания

• Психофизические симптомы
• Социально-психологические симптомы
• Поведенческие симптомы

Факторы профессионального выгорания

• Личностный фактор
• Ролевой фактор
• Организационный фактор

Практикум: Проведение диагностики с использованием различных методик. Анализ причин возникновения и сценарии развития ситуации

Методы и направления предупреждения и купирования синдрома профессионального выгорания

Практикум: Выработка схем купирования и трансформации с учетом индивидуальных особенностей личности и особенностей его социального и профессионального окружения

Основные стратегии и индивидуальные стили преодоления стресса

• Конфрантативный копинг
• Поиск социальной поддержки
• Планирование решения проблемы
• Самоконтроль
• Дистанцирование
• Положительная переоценка
• Принятие ответственности
• Избегание
• Определение индивидуального стиля преодоления стресса

Практика: Определение индивидуального стиля преодоления стресса участников тренинга

Техники и методы коррекции психологического стресса. Практика

• Устранение причин стресса через совершенствование поведенческих установок
• Техники контроля над негативными эмоциями и нежелательными мыслями
• Методы саморегуляции физиологических и эмоциональных состояний
  • аутогенная тренировка
  • дыхательная техника
  • мышечная релаксация
  • рационализация  и прагматизация стресса
  • визуализация