Цена победы: искусство управления своими ресурсами: Тренинг

Цели тренинга:

• формирование грамотного отношения к своим ресурсам
• повышение психологической устойчивости
• получение опыта управления своими эмоциями, изменения состояния
• Мини–лекции, индивидуальные и групповые упражнения, психофизический и психоэмоциональный тренинг, методы саморегуляции, индивидуальные задания

  ---

  Программа:

  Ресурсное состояние

  Что такое ресурсное состояние
  Что нужно для его обретения и укрепления
  Что влияет на качество ресурсного состояния
  Приемы поддержания ресурсного состояния

  Внутренние ресурсы

  Структура внутренних ресурсов
  Где скрыты ресурсы, которые мы обычно не используем
  Принцип баланса

  Ключи для управления своими ресурсами:

  • Инструментальный
  • Инструменты человека. Подход грамотного пользователя
  • Энергетический
  • Источники энергии. Бесконтрольные утечки энергии. Эмоции – энергия – информация
  • Принцип резонанса
  • Устойчивости
  • Психологическая устойчивость. Стрессоустойчивость. Что делает нас более устойчивыми
  • Способы повышения устойчивости к различным факторам и влияниям
  • Благосостояния
  • Структура базовых потребностей. Связь с ресурсным состоянием
  • Грамотное удовлетворение базовых потребностей

  Основы саморегуляции

  Активная и пассивная саморегуляция
  Возможности изменения эмоционального состояния
  Управление вниманием. Освоение базовых навыков саморегуляции

  • Техника обретения внутренней тишины и внутреннего покоя: средство повышения психологической устойчивости, стрессоустойчивости
    Состояние спокойной уверенности - фундамент для ресурсного состояния
  • Психофизический и психоэмоциональный тренинг:
    Релаксирующие и энергетизирующие упражнения
    Способы снятия напряжений (телесных и эмоциональных), восстановления сил
    Принцип действия без напряжения /умение не напрягаться/

  Практикум управления эмоциями, изменения своего состояния