Управление стрессом: Семинар

1. Стресс и его стадии. Концепция стресса Г.Селье. Виды стрессов
2. Двойственное значение стресса
3. Диагностика признаков стресса и стрессоустойчивости:
   • Методы исследования стрессовых состояний: физиологические, психологические и методики субъективной оценки состояний
   • Современные многофакторные и проективные методики
4. Виды раздражителей и причины стрессов:
   • Виды раздражителей: физический, химический, биологический, психический, комплексный
   • Факторы психоэмоциональной напряженности: значимость ситуации, новизна и неопределенность, нагрузка, риск, цейтнот
5. Управление стрессом:
   • Плюсы и минусы стрессовых состояний
   • Алгоритм снижения стрессогенности
6. Приемы и практика саморегуляции
7. Стрессоустойчивость и работоспособность. Профилактика синдрома профессионального выгорания
8. Антистрессовые техники:
   • На физиологическом уровне
   • На поведенческом уровне
   • На психологическом уровне
   • Основные средства восстановления. Релаксационный тренинг Эдмунда Джекобсона
9. 3 модели профессионального выгорания. Методика-опросник В.В. Бойко
10. Стрессоры внутри организации. Причины возникновения профессионального стресса
11. Методы борьбы с профессиональным выгоранием:
    • Для руководителя
    • Для подчиненного
    • Технология «самообновления» и «накопления ресурсов для самообновления»
    • Дневник стресса и выгорания
    • Упражнение «Декларация жизненных целей»
    • Программа укрепления личного счастья

Методы обучения: аудиовизуальные, текстовые материалы, бизнес-тренажеры, тестирование. Также Вы имеете доступ к дополнительным материалам по теме и образцам профессиональных документов.