Тайм-менеджмент и стресс-менеджмент: как все успевать и не "сгорать" на работе. Практические рекомендации: Вебинар

В программе вебинара:

1. Тайм-менеджмент – понимание, управление, свободное время 
- Определение понятия тайм-менеджмент  
- Основные принципы управления временем  

2. Умение определять личные приоритеты
- Определение личных целей 
- Восприятие времени
- Ловушки Парето
- Мечта
- это реальность
- модели будущего  

3. Сколько у Вас времени?  
- Построение дневника дня 
- Уделите времени…время. Матрица Эйзенхауера
- Переходное время
- ловите момент! Сокращение непродуктивного времени 
- Времясберегающие технологии. Работа в режиме многозадачности  

4. Время концентрации: борьба с привычкой медлить
- Как начать, когда очень не хочется 
- Как удержать внимание. Нейтрализация отвлекающих моментов
- Как сделать сразу хорошо и что происходит, если оказался не на высоте

5.«Нет» - технология экономии времени
- Искусство отказа – секрет управления временем
- Как сказать «нет» боссу, коллегам, друзьям и при этом не обидеть
- Превращение отказа в согласие
- Укрощение телефона. Вежливое прекращение разговора  

6. Вы – эффективный руководитель? Тогда мы идем к Вам…
- Искусство делегирования работы: как не делать все самому 
- Как начать  доверять персоналу? Они все-таки могут  решать проблемы!
- Совещания: работа или пустая трата времени? Оценка полезности совещаний и собраний
- Приемы эффективного чтения поступающей информации
- Понимает ли персонал, чего вы хотите?  Как получить обратную связь
- умение слушать   

7. Что такое стресс.  Эмоциональный дистресс. Ключевые понятия. 
- Фазы стресса. Основные критерии и отличия от ситуативного напряжения.  
- Что такое доминирующая  эмоция  и каков ее механизм. Как доминанта управляет нами в острых ситуациях.  

8. Синдром профессионального выгорания. 
- Понятие синдрома профессионального выгорания. 
- Хроническая усталость (синдром  руководителя). 
- Комплекс дефицита    внимания.  Экспресс-способы саморегуляции выгорания на работе.  

9. Анализ эмоций в рамках системного поведенческого подхода. 
- Управление психоэмоциональными состояниями: гнева, обиды, чувства неполноценности, страха и тревоги.  

10. Как изменить свое психологическое состояние, отношение к происходящему. Технология изменения:
а) психофизиолоогического состояния - пошаговая  технология
б) отношения к ситуациям - мысли, которые не осознаются, но влияют на наше поведение.  

11. Экспресс-коммуникация, как способ управления конфликтом и стрессом. 
- Понятие экспресс-коммуникации. Ситуации конфликта.  
- Управление конфликтом и стрессом. 

12. Риски и профилактика стресс зависимых заболеваний.  

13.Ответы на вопросы слушателей.   

Выдается Сертификат