Управление гневом: Тренинг

В нашем чрезвычайно загруженном событиями мире, когда деловой график автоматизирован намного дней вперёд, часто игнорируется роль отрицательных эмоций в жизни человека. Популярная литература пропагандирует различные способы их подавления и вытеснения, поскольку они нарушают успешное функционирование человека в мире конкуренции. Отрицательные эмоции, в частности гнев, обида, раздражение, могут накапливаться и затем взрываться в самом неподходящем месте, обеспечивая стресс и испорченные отношения с окружающими, могут прятаться глубоко внутри, делая нас бесчувственными и вызывая различные психосоматические заболевания. Подавленный гнев застывает в человеке, он может становиться обиженным, злопамятным, может становиться покорным и удобным для окружающих. Только себя защищать он не умеет.

На тренинге вы научитесь управлять мощной энергией гнева, очерчивать с её помощью свои границы и давать отпор несправедливому нападению. Осознанный и конструктивно отреагированный гнев способствует развитию личности, наиболее полному раскрытию её потенциала.

ЦЕЛИ ТРЕНИНГА
Исследование собственной энергии гнева
Изучение способов регуляции различных форм гнева: злости, обиды, раздражения
Обучение навыкам конструктивного выражения агрессии

ПРОГРАММА ТРЕНИНГА
Исследование имеющихся индивидуальных способов обращения с гневом: от переживания до выражения. 
"Якоря" осознавания. 
Регуляция гнева с помощью механизмов когнитивной трансформации. Иррациональный и рациональный гнев.
Отреагирование гнева с помощью вербальных и физических методов. 
Использование арт-терапии.
Дыхательные техники и релаксация. 
Цивилизованные формы конструктивного выражения агрессии. 
Работа с личными ситуациями участников тренинга.

И самое главное:

Составление индивидуальной программы управления гневом. 

ВЕДУЩИЙ психолог-консультант, тренер «Высшей школы психосоциальных технологий управления» Прялухина Марина 

МЕТОДЫ ПРОВЕДЕНИЯ
Интерактивные мини-лекции, аналитические упражнения, мктафорические упражнения, ролевые игры по сюжетам участников тренинга, арт-терапия, телесно-ориентированные упражнения, визуализации, медитация.