Самоменеджмент: как успевать больше и перестать откладывать дела: Тренинг

1. Анализ и проработка личных целей

• Каким я вижу свое будущее через год, пять, десять лет? Структура моих целей
• Анализ целей: насколько моя цель является истинной, смелой и выводит меня из зоны привычного комфорта?
• Ключевые жизненные сферы — анализ достижений и удовлетворенности
• Управление балансом работы и личной жизни
• Мышление достигатора: как от поиска причин почему "может не получиться" перейти к поиску вариантов решения
• Сила привычки. Как связаны цели с привычками и как это эффективно использовать
• Практикум: "Ревизия ограничивающих убеждений в работе и жизни"

2. Фокусировка: как удержать внимание на главном

• Что значит сфокусироваться?
• Что делать в ситуации, когда "нужно все, вчера или сразу"?
• Как правильно расставить приоритеты? Соотношение временных затрат и получаемых результатов (принцип Парето)
• Как "не свернуть" с намеченного пути, столкнувшись с неудачами или при отсутствии быстрых результатов?
• Что меня может поддержать в самом себе и в моем окружении?
• Что такое самодисциплина, почему ее часто не хватает и как можно натренировать свою силу воли

3. Как успевать больше: законы управления временем

• Мои отношения со временем. Анализ личного стиля управления временем. Причины неэффективного управления временем
• "Экономия" и "планирование" времени
• Приёмы противостояния основным поглотителям времени. Самоконтроль. Умение отказывать себе и другим
• Обработка входящих задач по Д. Аллену (GTD). Типология задач: В корзину, В архив, Делегировать, В планировщик, Сделать сразу
• Ошибки в личном тайм-менеджменте и 10 неизбитых правил
• Индивидуальный ритм работоспособности. Психотипы и время. Самоменеджмент на основе биоритма (подъем и спады, саморазгрузка). Принципы эффективного отдыха

4. Как перестать откладывать дела на потом и победить лень

• Почему вместо действий, люди отвлекаются на "мелочи"
• Прокрастинация как привычка откладывать
• Лень. Что это такое на самом деле. Почему ее не существует?
• Тревога — основная причина прокрастинации. Как разорвать замкнутый цикл, который приводит к откладыванию?
• Перфекционизм. Почему это зло и как перестать ждать идеальности?
• Как работать со страхом неудачи, неуспеха, критики и осуждения?
• Как различить самосаботаж и усталость

5. Ты можешь больше: самомотивация и позитивный настрой

• Что такое позитивное мышление и как оно меняет нашу жизнь
• Как начинать рабочий день? Магия утра (Х. Элрод)
• Как достигать: форсируем события или делаем маленькие шаги. Сила маленьких шагов
• Способы повышения своей мотивации. "Составление карты личных мотиваторов". Демотиваторы и способы работы с ними
• Футоропрактика. Я и мое Будущее. Манифестация

В результате обучения вы:

• проанализируете уровень удовлетворённости ключевыми сферами своей жизни и наметят приоритетные цели
• узнаете, как фокусироваться на важном и где найти ресурсы для достижения поставленных целей
• научитесь эффективно планировать своё время с учётом личных особенностей и биоритмов
• получите техники борьбы с прокрастинацией и инструменты управления тревогой
• узнаете, как повысить свою мотивацию с помощью "карты личных мотиваторов" и позитивного мышления
• создадите план саморазвития и поймёте как сохранять баланс между работой и личной жизнью

Мы все хотим от жизни большего: больше удовлетворения от работы, больше энергии для достижения целей, больше радости в отношениях, больше путешествий, больше времени для себя. Но нас все время что-то ограничивает: стереотипы, неверие в успех собственных начинаний, неорганизованность или привычка откладывать дела на потом. Причин может быть множество…