Управление временем / Тайм-менеджмент: Тренинг

Программа

Время и Я

• Что значит Время для Вас? Личная мифология Времени
• Что такое Тайм-менеджмент: чем мы управляем?
• «За» и «против» Тайм-менеджмента.
• Психологические барьеры эффективного управления временем
• «Хронос» и «кайрос».
• Основные принципы управления временем
• Сферы жизни. О чего зависит «вкус жизни»

Быть ведомым или ведущим:

• «Реактивный» и «проактивный» подходы к жизни
• «Круг забот» и «круг влияния»
• Как жить, исходя из своих целей.
• Чего я хочу на самом деле? Иерархия целей
• Магическая формула «сбычи мечт»
• Задача и проблема:  SMART и анти-SMART

Определение приоритетов:

• Принцип Парето
• Умение делать «правильные» дела в «правильное» время
• Матрица Эйзенхауэра

Планирование.

• Материальная фиксация планов. Правила планирования
• «Жесткие», «гибкие» и «бюджетируемые» задачи
• Алгоритм ежедневного планирования
• Декомпозиция или каскадирование целей
• Контроль выполнения планов: секреты и бонусы

Как превратить «Поглотителей времени» в источник свободы:

• Техники выявления и контроля личных «поглотителей»
• Преодоление внутренних барьеров
• Трансформация негативных эмоций, сомнений, страхов, неуверенности
• Незавершенные задачи и привычка откладывать
• Неспособность сказать «нет»
• Резервы свободного времени

 Откуда брать энергию:

• Индивидуальные  ритмы работоспособности
• Личные источники энергии
• Типичные ошибки при планировании рабочей нагрузки
• Принципы эффективного отдыха
• Профилактика усталости и снятие стресса