Пилатес, стретчинг, йога, бодифлекс - обучение для инструкторов групповых программ: Курсы

Краткое содержание курса

• Обзор современных программ направления «Разумное тело», их роли и значение, причины возрастающего спроса.
• Понятия «фитнес», «велнес», «лфк»
• Принципы оздоровительной тренировки (по Т. Лисицкой).
• Введение в анатомию ОДА.
• Суставы: особенности строения, классификация.
• Позвоночник человека: особенности строения и развития.
• Мышечная система: характерные особенности и функции мышечной ткани.
• Функциональная анатомия.
• Физиологические процессы в режиме двигательной активности. Гомеостаз. Восстановление.
• Понятия: «сила», «мышечная сила».
• Принципы пилатеса.
• Требования по ведению занятий.
• Техника пилатеса, характеристика базового, начального и продвинутого уровня.
• Структура урока пилатес.
• Понятие «интенсивность», повышение интенсивности.
• Оборудование на уроках пилатес.
• Составление комбинаций.
• Гибкость как физическое качество.
• Стретч-рефлекс.
• Виды и методы стретчинга.
• Требования по ведению класса, особенности музыкального сопровождения.
• Структура занятия на развитие гибкости.
• Проведение групповой фитнес тренировки на развитие гибкости.
• Особенности групповой тренировки по йоге.
• Адаптация различных направлений йоги под форматы фитнеса.
• Техника выполнения ассан.
• Обзор оборудования.
• Принципы построения занятий.
• Бодифлекс - особенности класса, принципы дыхания.
• Техника упражнений.
• Принципы построения занятий.