Стресс-менеджмент: Курсы

Понятие стресса

• природа стресса
• виды стресса
• основные фазы стресса
• формы поведения, провоцирующие стресс
• последствия стресса: позитивные и негативные

Причины стресса

• Внешние факторы, провоцирующие стресс
• постоянная перегрузка
• работа с претензиями
• наличие противоречивых требований
• несоответствие объема работы и времени на ее выполнение
• неэффективная организация работы
• неблагоприятная атмосфера в коллективе
• другие факторы

Внутриличностные факторы, провоцирующие стресс

• формы поведения, провоцирующие стресс
• внутриличностный конфликт (неудовлетворенность собой, работой, окружающими, жизнью в целом)
• неорганизованность
• неумение сказать «нет»
• другие факторы

Методы выхода из стресса

• методы снижения рисков возникновения стрессов на организационном и личностном уровне
• анализ причин стресса
• изменение внутренних установок, провоцирующих и поддерживающих стресс
• построение эффективных коммуникаций с окружающими людьми
• эффективные способы поведения с трудными, конфликтными людьми
• самоменеджмент и стрессоустойчивость
• управление эмоциональными состояниями в стрессовой ситуации
• способы достижения внутреннего равновесия
• методы снятия напряжения
• активизация ресурсных состояний
• методы быстрого восстановления энергии

Результаты обучения:

• внутренний комфорт в любых ситуациях с любыми людьми;
• развитие и укрепление навыков самоконтроля;
• улучшение взаимоотношений в профессиональной сфере;
• улучшает сосредоточенность и сфокусированность на работе;
• каждый слушатель приобретает собственный опыт стресс-менеджмента, управления своими психоэнергетическими процессами, состоянием, поведением.