Высшие достижения. Спортивные психотехники для жизни: Тренинг

Цели тренинга:

• научиться использовать и развивать психологические способности для достижения высоких результатов
• научиться управлять собственным состоянием, освоить методы самонастройки и сознательного программирования
• изучить новые способы улучшения своей деятельности
• научиться стабилизировать успех

Методы проведения:

Необходимая теория. Психологические методы и приемы, применяемые в профессиональной практике спортсменов. Развитие специальных навыков: имажинация, самоинструкция, концентрация. Дыхательные упражнения, медитация, релаксация, техники ментальной тренировки и визуализации, когнитивные техники

Программа:

• Общее представление о высшем достижении

Практика: Самоопределение состояния в различных областях (психика, физическое состояние, стиль жизни)

• Путь к высшему достижению: состояние сознания, система контроля, решение проблем, личностный рост
• Колесо высших достижений

Практика: Техники формирования оптимального функционального состояния для достижения максимальных результатов

• Взаимодействие психики и физического тела
• Быстрота в действиях
• Способность к переключению внимания
• Ситуативная тревожность, личностная тревога

Практика:
Идеомоторная тренировка
Мышечная релаксация
Снятие психологического напряжения, методы психорегуляции, релаксации и равновесия сил
Повышение помехустойчивости к искусственно вводимым раздражителям
Методики самостоятельного управления состоянием
Изменение функциональных состояний: совладание с бессонницей, волнением, болью (TFT-терапия)

• Определение собственной иерархии целей
• Постановка индивидуальных целей
• «Анатомия» мотивов: реверсионная теория мотивации, теория самодетерминирования, трансперсональная теория
• «Порочные» круги мышления

Практика:
Психотренинг волевого внимания
Диагностика мотивационной установки к достижению успеха
Модифицирование мотивации
Диагностика собственных негативных установок
Практические методы работы и реконструирования нежелательных мыслей и эмоций

• Определение фокуса внимания и работа в нем
• Удержание фокуса. Концентрация и методы ее тренировки
• Имажинация и методы ее тренировки
• Самоинструкция и внутренняя речь: правильный выбор слов и методы тренировки

Практика:
Диагностика и использование внутренних диалогов
Мысленная репетиция
Методики изменения поведения для увеличения эффективности
Техники настройки на успех

• Планирование и контроль высших индивидуальных достижений
• Поиск и реализация победных стратегий
• Создание индивидуального органайзера

Практика:
Оптимальное боевое состояние
Приемы создания органайзера для вашего вида деятельности

• Завершение тренинга, ответы на вопросы, индивидуальные рекомендации участникам