Как перестать нервничать: спокойная жизнь без тревоги и страха: Курсы

1. Диагностика текущего состояния

• Вводная часть (правила работы, особенности работы на курсе, материалы для работы…)
• Знакомство (практика с МАК)
• Диагностика текущего состояния, трансформация (техника пейзаж)

2. Как найти силы и энергию, чтобы побороть страх

• Классификация страхов, с какими страхами можно и нужно работать
• Источники слива энергии. Расхламляемся. (практики недоделанные дела, Закон окружения + шкала эмоций Хопкинса, МАК)

3. Трансформация страха в ресурс для изменений

• Какой ресурс у вас есть здесь и сейчас (практика с МАК)
• Трансформация страха (рисуночная техника)

4. Карта психической реальности

• Самоисследование, формирование адекватного представления о вас и вашей жизни
• Поиск новых путей самовыражения и взаимодействия с окружением
• Практика. Дорога жизни (диагностируем, трансформируем)

5. Полюбить всего себя

• Состояние уверенности
• Принять и полюбить себя (практика "Мои сильные, "слабые" стороны»)
• Медитативная арт-практика: мои тёмные светлые стороны

6. Денежные страхи

• Откуда берутся денежные страхи, как их прорабатывать
• Упражнение Энергия страха, энергия желаний
• Выгоды денежных страхов. Практика с МАК

7. Преобразование страха и выгоды страха в союзники

• Для чего нам нужен страх? От чего он нас защищает?
• За что мы можем быть благодарны своему страху?
• Практика. Пластилиновая расстановка

8. Связь тела и эмоций

• Почему важно работать с психосоматикой​
• Где живут наши страхи​
• Техники, помогающие справиться со страхом и тревогой на уровне тела​

9. Осознанный выбор проживания эмоций

• Стремление всё контролировать VS Состояние доверия
• Энергия страха, энергия любви — осознанный выбор
• Завершающая практика с МАК (сказкотерапия). Шеринг, подведение итогов

В результате обучения вы:

• избавитесь от привычки тревожиться, поймёте, как снимать внутреннее напряжение, обретёте внутреннюю опору и уверенность в себе
• поднимите уровень своей энергии и найдете внутренние источники ресурсов для реализации себя и раскрытия своего потенциала
• узнаете, где брать силы для осуществления желаемого и преодоления сложных жизненных ситуаций
• проработаете причины своих страхов, научитесь самостоятельно превращать их в намерение
• станете лучше себя слышать и улучшите качество жизни, прекратите бояться перемен
• познакомитесь с практиками повышения осознанности, техниками арт-терапии и медитации, метафорическими картами