Пока себя не полюбишь. Развитие адекватной самооценки: Тренинг

Эти два дня мы с вами будем:

• искать истоки, которые помогут сформировать вашу самооценку (культура, семья, школа, другие приятные люди);
• находить ваши внутриличностные ресурсы и ресурсищи: они есть у каждого человека;
• открывать новые грани вашего бесконечно многогранного Я (процесс самопознания — бесконечен, привет Юнгу);
• формировать такой уровень вашей самооценки, который позволит вам желать ВАШИ желания, мечтать ВАШИ мечты и планировать ВАШИ планы;
• выращивать ВЗРОСЛУЮ позицию человека, который осознает ответственность за все, чем наполнена его жизнь;
• а еще: смеяться, плакать, дурачиться, радоваться, грустить, осмеливаться, дышать, медитировать, рисовать, впадать в детство с предельной серьезностью, издавать газету и делать множество других полезных дел.

Подробнее о тренинге

Первое: сначала на тренинге в принципе соприкасаемся с уровнем своей самооценки, чтобы понять – насколько для меня доступно ощущение того, что я достаточно хорош или хороша, чтобы быть в мире тем, кем я хочу быть, и брать от мира то, что я хочу брать.

Второе: погружаемся в собственные качели от самых высоких высот своей самооценки до самых низких пучин самовосприятия, чтобы понять свой собственный спектр «выше неба – ниже плинтуса». Это важно для выращивания ресурса внутри себя: именно опора на собственный внутренний стержень создает эмоциональную устойчивость и адекватную самооценку, независимую от внешних оценок.

Третье: ищем истоки своей самооценки, потому что она уж точно родом из детства. Запутанный клубок внутренних голосов критики, оценки, обесценивания, а также – к счастью – принятия, похвалы, ободрения дифференциируем до точно угадываемых сигналов внутреннего эфира.

Четвертое: формируем в себе взрослую позицию. Только внутренний взрослый способен исцелить внутреннего ребенка и утихомирить уже (уважительно) распоясавшегося внутреннего критика. Это, кстати, одна из самых непростых частей тренинга – по моим наблюдениям, взрослеть никто не любит. Или это мой махровый контрперенос.

Пятое и самое главное: ищем свое Я. У Карен Хорни есть великолепная формула – «чтобы быть уверенным в себе, нужно знать этого самого себя». Это очень логично – ведь мы не можем быть уверенным даже в тыквенном супе, пока не будем в курсе всех ингредиентов рецепта. Чего уж говорить о такой бесконечно многогранной сущности, как ваше и мое Я. Конечно, познать себя до конца невозможно, но быть в процессе самопознания постоянно и ежедневно также важно, как чистить зубы и делать зарядку. То есть я конечно могу не чистить зубы и не делать зарядку, но вскоре со мной никто не очень захочет целоваться, а спина согнется в три погибели. Так что буддисты не дадут соврать – ежедневная медитация, постоянное повышения осознанности, путь взросления личности длиною в жизнь – это наше все. Поэтому в ходе тренинга я постоянно вплетаю упражнения на поиск своего Я, на открытия новых граней собственной личности, на поиск глубинной внутренней сущности, на обнаружение себя нового – более самостного, более настоящего, более живого, более себя. Так победим;)