Каждый год происходит одно и то же: перед новогодними праздниками мы начинаем подводить итоги, строить планы на следующий год и обещать себе начать новую жизнь c 1 января. Но новогодние каникулы проходят, и все продолжаются по-старому. Почему так происходит и каким образом себя все-таки заставить выполнить данные себе обещания и изменить жизнь к лучшему? Если вы готовы исполнить все, что наобещаете себе в новом году, то тогда приступим. У нас есть для вас 6 рекомендаций, которые позволят исполнить свои обещания и достигнуть поставленных целей.

1. Побеждайте свои порывы

Каждый человек может "похвастаться" минутными слабостями и порывами, которые абсолютно не сочетаются с поставленными целями. Если у вас получится перебороть себя один-два-три раза, то в итоге вы приобретете привычку. Оптимальным способом борьбы с подобными "вредными импульсами" является какая-нибудь награда. Лень бегать по утрам? Пообещайте покупать себе что-нибудь новое каждую неделю. Но только, если выполните данное обещание.

2. Приобретайте необходимые навыки

Если для того, чтобы добиться целей, вам требуется какое-то дополнительное обучение, повышение квалификации, то не стоит откладывать это на потом. Запись на программы дополнительного образования в уходящем году поставит вас перед необходимостью начать обучение в новом. Чем больше подготовительных мер вы осуществите, тем больше будет вероятности, что вы ее достигнете. 

3. Общайтесь c правильными людьми

Как это ни печально звучит, но все мы подвержены стереотипам и мнениям, которые приняты в обществе. Поэтому очень важно общаться с правильным окружением, которое поможет вам достигнуть поставленных целей. Например, если в новом году вы поставили себе установку жить более экономно, чтобы накопить деньги на автомобиль, не стоит общаться с людьми, которые только и говорят о новых гаджетах и странах для отдыха. Оптимально, кстати, подойдет окружение с различных курсов, на которые вы записались. Люди там очевидно заражены то же идеей, что и вы.

4. Найдите поддержку для своей мотивации

Мотивация имеет свойство время от времени значительно снижаться. И это нормально. Чтобы во время такого "опасного периода" не отказаться от своей цели, стоит найти то, что будет поддерживать вашу решимость и воспитывать волю. Посещайте тематические сайты и сообщества, общайтесь с людьми, разделяющими ваши цели, или просто вдохновляйтесь различной мотивирующей информацией.  Хотите бросить курить? В моменты слабости читайте статьи о вреде курения.

5. Награждайте себя даже за небольшие достижения

Как это ни забавно звучит, но человек тоже может поддаваться дрессировке. Наш мозг может выстраивать связи между действием и наградой за него. Например, за поход в спортзал вы можете наградить себя вкуснейшим банановым коктейлем. Если вы будете награждать себя так несколько раз подряд, то вам потом будет куда проще заставить себя начать тренировку. Так что между вами и выполнением долгосрочных целей и обещаний стоит длинная цепочка из мелких целей и приятных небольших наград за выполнение.

6. Подготовьте свое окружение к достижению поставленных целей

На возможность выполнить свое обещание сильно влияют обстановка в жилище, предметы на рабочем месте, иные внешние факторы - все, что окружает вас каждый день. Поэтому, когда вы поставили для себя цель, необходимо менять под них свое окружение. Берите каждую поставленную цель и тщательно анализируйте окружающую обстановку на предмет несоответствия.

В принципе, этих советов достаточно, чтобы в новом году выполнить все свои обещания

И обратите внимание, что надеяться на силу воли и мотивацию не стоит. Вместо этого сделайте все, чтобы ваша цель стала новой привычкой, а завести ее было как можно проще.

Перевод статьи подготовила Екатерина Никитина по материала fastconpany.com