 Вы когда-нибудь задумывались о том, что ваше питание
напрямую влияет на вашу карьеру? А это действительно так, так как от выбора
питания зависит работоспособности человека, его способность интеллектуально
мыслить. Известный диетолог Саманта Гилберт поделилась простыми рекомендациями,
которые позволят питаться так, чтобы вы были энергичны и могли решать
сложнейшие задачи. В особенности важно держать свое тело в форме тогда, когда
вы находитесь в критических точках своей карьеры, например, когда ищите новую работу
или ожидаете повышения. Когда человек стоит на пороге новой жизни, он пытается
изменить абсолютно все – начать здоровый образ жизни, активно заниматься
фитнесом, сесть на диету. И именно этот этап сопряжен с большинством ошибок,
которые в итоге сильно помешают вашему успеху. Предлагаем ознакомиться с этими
ошибками и способами их решения.
Вы уверены, что
необходимо питаться обезжиренными продуктами.
А ведь именно в этот момент вы нуждаетесь в жирах для
концентрации мысли и структурирования логики.
Благодаря жиру ваш организм эффективно усваивает витамины,
минералы, питательные вещества, которые позволяют мозгу хорошо работать. Однако
важно помнить, что необходимо употреблять в пищу «правильные» жиры, которые
будут способствовать здоровому сну, сжиганию жира и хорошему физическому
самочувствию. Такие жиры, например, содержатся в яичном желтке и кокосовом
масле.
Итак, для того, чтобы вдохновиться на трудовые подвиги стоит
включить в своей рацион здоровые жиры – например, авокадо, вышеперечисленные
желтки и кокосовое масло. Старайтесь не употреблять в пищу подсолнечное,
кукурузное и соевое масло.
Большинство людей,
начинающих правильно питаться, уверены, что достаточно включить в свой рацион
охапку травы, овощей и другой вегетерианской пищи.
Бесспорно, такая пища является источников всевозможных
полезных питательных веществ, но в ней не содержатся аминокислоты животного
происхождения, столь необходимые для отличной работы мозга. Например, для выработки
нейротрансмиттеров необходимы цинк и витамин В6, которые содержатся в мясе
курицы и красном мясе. Если вы попробуете ввести в свой рацион небольшое
количество мяса, то со временем заметите, что ваш мозг начал работать более
живо. Вам уже не составит никаких трудов «заваливать» отдел оригинальными
идеями во время мозгового штурма, а также подбирать убедительные слова для
разговора с начальником на тему прибавки к зарплате. Итак, включите в свою пищу немного животных
белков – говядину, баранину, яйца, куриное мясо, лосось.
Вы уверены, что нужно
сдерживать себя в употреблении пищи
Эта ошибка является самой распространенной и самой вредной. Наверняка
вы попадаете в подобную ситуацию постоянно: увлеченные работой вы вдруг
осознаете, что с невероятной страстью объедаетесь печеньем, запивая его чаем.
Это возникает из-за того, что вы питаетесь нерегулярно. Правильно регулярно
питаться – это значит завтракать, обедать горячей пищей и ужинать. Благодаря
правильному питанию в вашем организме поддерживается правильный уровень сахара
в крови, который позволяет вам работать энергичнее и предлагать больше идей.
Голод или тяжесть в желудке из-за большого количества съеденного сахарного
печенья сделают вас ленивым и не способным идти напролом и добиваться
поставленных целей. Если вы проголодались между приемами пищи вместо печенья
употребляйте в пищу вареные яйца, орехи, сухофрукты, любые овощи.
Не забывайте о том, что пища – это не только вкусное
удовольствие, но и топливо для вашего организма. Она способна зажигать веру в
себя, вырабатывать инициативность и хорошее настроение. И помните, что карьера
строится на сочетании хорошей полезной еды и здорового сна. Самое время начать
прямо сейчас!
Перевод статьи подготовила Екатерина Никитина по материалам заметок Саманты Гилберт в LinkedIn
|
Первичная специализированная аккредитация для врачей под ключ
