Антистрессовая программа (проводится в Сочи): Курсы

Стоимость участия с проживанием в двухместном номере 32 900 рублей, в одноместном номере 44 100 рублей

В стоимость входит:

• обучение, курсовой сертификат
• проживание
• полупансион: завтрак + обед или завтрак + ужин
• ежедневное пользование комплексом парных (русская, римская, финская), контрастными купелями и гидромассажным бассейном
• пользование комплексом парных и контрастными купелями
• пользование открытым бассейном
• пользование закрытым оборудованным пляжем
• страхование

Программа:

Определение индивидуального уровня стресса и диагностика стрессоустойчивости

• Природа, источники и особенности проявления психологического стресса
• Диагностика уровня стресса жизни и актуального состояния личности
• Определение интеллектуальных, поведенческих и эмоциональных и физиологических симптомов стресса участников
• Индивидуальный структурный анализ стресса
• Определение факторов, влияющих на уровень индивидуальной стрессоустойчивости участников
  • акцентуации характера
  • когнитивные факторы
  • жизненные установки
  • врожденные особенности организма

Практика:
Упражнения на работу с негативными установками. Метод Робинзона. Рефрейминг
Диагностика — определение индивидуального уровня стрессоустойчивости участников
Проработка ситуаций волнения, неуверенности, беспокойства

Основные модели адаптации человека к стрессовым ситуациям

• Резистентная модель — активное противодействие внешней среде и максимизация функций организма
• Толерантная модель — ресурсосберегающая модель приспособления к стрессу

Практика:
Определение индивидуальной адаптационной модели участников тренинга

Симптомы и факторы эмоционального выгорания

• Психофизические симптомы
• Социально-психологические симптомы
• Поведенческие симптомы
• Личностный фактор
• Ролевой фактор
• Организационный фактор

Практика:
Проведение диагностики с использованием различных методик. Анализ причин возникновения эмоционального выгорания
Выработка схем купирования и трансформации синдрома выгорания с учетом индивидуальных особенностей личности

Методы саморегуляции физиологических и эмоциональных состояний

• Техники управления сильными эмоциями (страх и гнев)
• Приемы защиты от эмоционального нападения
• Метод визуализации. Пальминг
• Освоение приемов регуляция мышечного стереотипа (прогрессивная релаксация по методу Джекобсона, «маскарелаксации», общеемышечное расслабление)
• Освоение дыхательных техник (медитация на дыхании, полное дыхание)
• Освоение антистрессовой экспресс-методики «Ключ» Х. Алиева

Техники экстренной психологической помощи в стрессовой ситуации

• Первая психологическая помощь себе в стрессовых ситуациях
• Приемы психологической само- и взаимопомощи для снятия ступора, двигательного возбуждения, агрессии, нервной дрожи, истерики
• Техники быстрого восстановления после стресса
• Профилактика возникновения стресса

Завершение тренинга. Создание персональной антистрессовой программы