Стресс-менеджмент: Тренинг

Однако и здесь есть выход – научиться профессионально управлять своим состоянием. Наш тренинг предлагает новейшие методы управления стрессом – распознавание основных фаз, умение предотвращать стрессовые ситуации и быстро восстанавливать психологический комфорт даже в самых сложных и просто экстремальных ситуациях.

Понятие стресса. Проявление стресса и уровни стресса. Физиологический уровень, эмоциональный уровень, умственный уровень. Примеры проявления стресса.

Основные причины стресса. Внешние обстоятельства, влияния или давление людей, общее физическое истощение (длительная работа по 14-18 часов в сутки), эмоциональное истощение (длительные сложные переговоры, длительное эмоциональное напряжение, включая положительные эмоции, частые нервозные ситуации), умственное истощение (длительная концентрация внимания, длительная потребность сосредоточенности).

Фазы стресса. Зарождение – как правильно распознать стресс на ранней стадии. Развитие – проявление основных симптомов. Техники психологической защиты. Устойчивое состояние – клинические проявления, методы предотвращения.  

Методы работы со стрессом. Подготовка к стрессовым ситуациям. Работа в экстремальных стрессовых ситуациях. Планирование работы с долгосрочным стрессом. Методы снятия напряжения. Методы набора энергии. Методы улучшения эмоционального состояния.

Последствия стресса. Общее истощение организма, нервозное, апатичное или депрессивное состояние, нежелание общаться, плохая память, различные болезни, снижение эмуннитета. Метода работы с последствиями стресса.