Управление стрессом: ключи к внутренней силе: Тренинг

• Свою предпочтительную стратегию поведения в стрессовых ситуациях (результаты теста).
• 5 шагов планирования активных действий в стрессовой ситуации.
• Приёмы психологической подготовки к прогнозируемой стрессовой ситуации и выхода в ресурсное состояние: "взгляд льва", "виртуальная полоса препятствий".
• 7 типичных ошибок мышления в стрессовых ситуациях.
• 4 шага коррекции своего восприятия стрессовой ситуации (рефрейминг).
• Свои неадаптивные верования (установки), усиливающие (провоцирующие) стрессовую реакцию.
• Технику осознания и контроля эмоций в сложных ситуациях.
• 12 форм антистрессовой гимнастики (адаптированный вариант ци-гун).
• 5 видов антистрессового дыхания (адаптированный вариант пранаямы).
• 3 этапа глубокой релаксации.
• 4 фазы медитации.
• Приёмы работы с рефлексогенными зонами для снятия накопленного напряжения.
• 6 принципов диеты, повышающих резистентность к стрессовым нагрузкам.
• Что такое профессиональное выгорание, его виды, причины и методы профилактики.

Уникальность тренинга:

• Учит управлять стрессом в трёх временным модальностях (будущее, настоящее, прошлое).
• Рассматривает стресс как помощника, как полезную адаптивную реакцию нашего организма.
• Содержит уникальные технологии восстановления энергетических ресурсов после сильных стрессовых нагрузок (рефлексотерапия, медитация и т.д.).
• Работает с нашими собственными неадаптивными верованиями и установками.
• Изучает не только практики релаксации и восстановления сил, но и техники волевой мобилизации, концентрации на цели в условиях вызова и неопределенности.