Развитие уверенного поведения: Тренинг

Цели тренинга:

• осознание источников неуверенности в себе
• развитие адекватной самооценки
• выработка навыка уверенного поведения в агрессивной среде
• умение управлять своими эмоциями
• развитие навыков уверенного поведения для повышения профессиональной эффективности

Методы проведения:

Мини-лекции, практические упражнения, методы обратной связи

Программа:

День 1

Уверенность в себе: составляющие, поведенческие проявления и значение

• Признаки уверенного, неуверенного и агрессивного поведения
• Диагностика индивидуально предпочитаемых стилей поведения
• Барьеры на пути уверенности
• Развитие умения различать уверенное, неуверенное и агрессивное поведение

Практикум: Тест, ролевая игра «Таможня»

Источники уверенного поведения

• Источники уверенного, неуверенного и агрессивного поведения
• Предпочитаемые стратегии взаимодействия для каждого типа поведения
• Природа эмоций, препятствующих уверенному поведению
• Кольцо «неуверенности»
• Защитные механизмы психики: работа с внутренним сопротивлением

Практикум: Кейс «Эмоции», упражнение «Выйти из круга»

Позитивное мышление

• Мои достоинства и недостатки
Принципы переформулирования негативных самовербализаций
• Формирование позитивной жизненной позиции
• Права личности, поддерживающие уверенность в себе

Практикум: Тест «Мои иррациональные суждения», упражнение «Разреши себе», упражнение «внутренние голоса»

Повышение контроля над своим поведением

• «Треугольник уверенности»
• Правило постановки цели
• Работа над восстановлением своей самооценки
• Умение накапливать необходимые для профессиональной уверенности ресурсы
• Саморегуляция: управление своим состоянием для перехода от неуверенного к уверенному состоянию

Практикум: Упражнение «Достижение цели»

День 2

Ситуации, в которых необходимо проявлять уверенное поведение

• Типы ситуаций, в которых необходимо проявление уверенного поведения
• Техники уверенного поведения в профессионально значимых ситуациях
• Проявление уверенного поведения в агрессивной среде
• Развитие умения устанавливать контакт с незнакомыми людьми
• Тренировка предъявлять требования в уверенной форме, отказывать, не испытывая при этом чувства вины; открытого проявления своих чувств

Практикум: Упражнение «Просьба», упражнение «Уверенный отказ», ролевая игра «Контакт»

Развитие уверенности в межличностных отношениях

• Виды критики, методы эффективного реагирования в ответ на критику
• Уверенное поведение и противостояние психологическому давлению (варварские и манипулятивные способы влияния)
• Алгоритм противостояния психологическому давлению (техники психологического самбо, информационного диалога и цивилизованной конфронтации)
• Самопрезентация

Практикум: Упражнение «Я-высказывания», ролевая игра «Агрессор», упражнение «Презентация себя»