Управление стрессом: как получить максимум пользы: Тренинг

Что такое стресс? 

• Признаки стресса. Как определить, что Вы находитесь в состоянии стресса?
• Причины стресса. Внутренние и внешние стрессоры
• Стадии развития стресса в организме и их последствия
• Эустресс и дистресс. Положительный и вредный стрессы
• Стресс на работе

Стресс-менеджмент

• Способы работы со стрессом. Техники саморегуляции, рекомендуемые психологами
• Рациональное поведение на основе самоконтроля эмоций
• Техники быстрой нейтрализации стресса
• Профилактика и работа с последствиями стресса
• Техника эффективного самопозиционирования
• Инструменты трансактного анализа
• Методы преодоления стресса

Эмоциональная составляющая в личной эффективности

• Суть и место эмоций в управлении личной эффективностью
• Природа эмоций, телесная составляющая эмоций. Методы управления эмоциями у себя и другого человека. 
• Как отказать грамотно, вызывая положительные эмоции

Синдром выгорания

• Рождение синдрома эмоционального выгорания
• Атмосфера и стресс-устойчивость
• Соблюдение баланса между работой и личной жизнью
• Есть ли шанс справиться со стрессом без вреда для себя и окружающих?

Практическая работа:

1. Анализ возникновения стресса в предлагаемой ситуации
2. Определение стрессоустойчивости и социальной адаптации (методика Холмса и Рея)
3. Регулятор напряжения эмоций: ослабляем напряжение
4. «Мой способ выхода из стресса». План по возрождению жизненной силы

Изучив эти разделы, слушатели смогут систематизировать текущие знания в данных областях, получат новые успешные решения и отработают актуальный инструментарий практическими заданиями.

Регистрация по телефону.