Стрессменеджмент: Тренинг

1. Что такое стресс. Основные признаки стресса, его виды и стадии развития.
2. Стрессогенные факторы – причины, вызывающие стресс.
3. Burnout – синдром профессионального "выгорания". Симптомы психического выгорания и способы профилактики.
4. Психологические типы и привычные способы реагирования на стресс.
5. Управление стрессом. Методы саморегуляции. Ресурсные и не ресурсные состояния.
6. Работа с неприятными жизненными ситуациями, которые вызывают стресс. Техники изменения отношения к ситуации.
7. Развитие индивидуальной стрессоустойчивости. Практические методы.
8. Анатомия уверенности. Умение держать удар и говорить "Нет". Правила вежливого отказа. Техники противостояния агрессии и манипуляции. Конструктивные стратегии поведения в конфликтных ситуациях.
9. EQ и виды эмоций. Эмоциональная компетентность в бизнесе.
10. Влияние иррациональных убеждений. Перфекционизм и ассертивные права личности.
11. Работа в условиях нехватки времени и перегрузки обязательствами. Методы быстрой самоорганизации. Эффективные методы расслабления и восстановления.

Результаты тренинга

• Участники тренинга получат целостное системное представление о природе стрессов и профессиональном выгорании.
• Осознают собственные неэффективные стратегии поведения в стрессовых ситуациях, и выработают новые успешные поведенческие модели
• Научаться быстро диагностировать, и грамотно разрешать конфликтные ситуации, оказывающие негативное воздействие на самочувствие.
• Освоят способы профилактики профессионального и личностного выгорания и методы управления эмоциональным состоянием.