Психологическая и эмоциональная устойчивость: Тренинг

1. Психологическая характеристика состояний человека в экстремальной ситуации (паника, шок, ступор, двигательное возбуждение, истерика, агрессия)

2. Свойства личности, определяющие поведение человека в экстремальной ситуации

• Определение уровня нервно—психической устойчивости с помощью методики «Прогноз»
• Определение личностного ресурса для преодоления последствий экстремальных ситуаций с помощью методики К.Рифф «Шкалы психологического благополучия»
• Практикум по определению индивидуальной стратегии поведения в экстремальных условиях деятельности

3. Определение индивидуальных способов совладания с трудной жизненной ситуацией (копинг-стратегии) с помощью методики WCQ

• Конфронтация
• Дистанцирование
• Самоконтроль
• Поиск поддержки
• Принятие ответственности
• Избегание
• Планирование решения проблемы
• Положительная переоценка

4. Определение ведущих механизмов психологических защит (регрессия, отрицание, подавление, компенсация, проекция, замещение и т.д.)

5. Методы саморегуляции психических состояний

• Практикум по управлению эмоциями. Техники управления сильными эмоциями (страх и гнев). Приемы защиты от эмоционального нападения
• Управление вниманием (освоение приемов концентрации и переключения внимания)
• Освоение приемов регуляция мышечного стереотипа («маска релаксации», общее мышечное расслабление)
• Освоение дыхательных техник (медитация на дыхании, полное дыхание)
• Освоение антистрессовой экспресс-методики «Ключ» Х.Алиева

6. Техники экстренной психологической помощи в экстремальной ситуации (приемы психологической помощи для снятия ступора, двигательного возбуждения, агрессии, нервной дрожи, истерики)

Методы обучения:

Минилекции, практикумы, упражнения, использование оригинальных деловых игр, разработанных автором и внедренных в процессе подготовки людей к действиям в экстремальной ситуации.