Определение стресса:
Положительный и отрицательный стресс.
Фазы стресса.
Симптомы стресса (физические, психические, поведенческие, эмоциональные).
Причины стресса:
Внутриличностные
Профессиональные (стиль жизни в компании, деловое общение, интесивность деятельности и др.).
Социально-экономические (ситуации экономического и социального кризиса).
Виды стрессогенных факторов:
Факторы, на которые Вы можете полностью влиять. Факторы, на которые Вы можете повлиять частично. Факторы, которые не подвластны Вашему влиянию.
Выработка эффективной стратегии адаптации в ситуации стресса:
Соотношение объективной реальности и ее субъективного отражения человеком.
Выявление индивидуальных способов реагирования на стресс и оценка их эффективности. Закрепление наиболее эффективных способов адаптации к стрессовым ситуациям.
Определение индивидуального уровня максимально допустимой нагрузки и отработка способов снятия физического и психического напряжения.
Определение индивидуальных ценностей жизни и расстановка приоритетов.
Осознание индивидуального жизненного сценария и его роли в Вашей жизни. Коррекция жизненного сценария в условиях нестабильности.
Поиск равновесия между стабильностью и переменами в Вашей жизни.
Определение индивидуального ролевого репертуара. Поиск новых ролей, удовлетворяющих и гармонизирующих в условиях кризиса.
Поиск новых ресурсов для преодоления сложных жизненных периодов.
Получение удовольствия от жизни, как антистрессовый фактор.
