Управление своим состоянием: Тренинг

Цель тренинга:

Научиться управлять своими реакциями и состоянием

Методы проведения:

Мини-лекции, набор практических упражнений, проективных методик, обсуждение

Программа:

Уровни управления состоянием

• поверхностный, внутренний, глубинный

Поиск своего внутреннего ресурса

• работа с архетипами личности
• работа с четырьмя стихиями: вода, огонь, земля, воздух
• восстановление внутреннего баланса и создание ресурсного состояния

Поиск внутреннего ресурса в разных сферах жизни

• работа, семья, друзья
• на разных уровнях контакта с окружающим миром

Осознание и управление собственными эмоциями

• принятие и понимание собственных негативных переживаний
• инструменты формирования эмоционального фона
• упражнения на саморегуляцию эмоционального состояния через внешние проявления эмоций
• способы профилактики неблагоприятных эмоциональных состояний

Принципы и методы управления стрессом

• управление эмоциями в критической ситуации
• умение справляться с длительными стрессогенными факторами
• способы ситуативной саморегуляции
• первая помощь после воздействия стрессовых факторов
• психо-физиологические расслабление в стандартных и стрессовых ситуациях

Реагирование на критику и агрессию

• защита от энергетического вампиризма

Методы аутогенной тренировки

• техники релаксации и освобождения от накопившегося стресса и негативных эмоций