Стрессменеджмент: как "гореть" и не "сгорать" на работе: Тренинг

Цель

• выработать устойчивые защиты и способы преодоления стресса.

Задачи

• Проанализировать процессы, приводящие к стрессу
• Научиться предвосхищать стресс и блокировать его на ранних стадиях
• Научиться вызывать у себя состояние расслабленности, покоя и уверенности
• Научиться восстанавливаться после стрессовой ситуации

Содержание

Структура стрессовой ситуации

• Причины возникновения
• Условия позитивного и негативного развития событий
• Типы стрессовых воздействий
• Формирование у участников рационального контроля над стрессом

Техники работы со стрессом

• Техники преодоление стресса
• Техники предотвращения стрессов
• Техники преодоления последствий стресса
• Формирование у участников поведенческого контроля над стрессом

Самооценка, уверенность в себе

• Развитие реалистичной самооценки
• Формирование устойчивого образа «Я»
• Навыки уверенного поведения
• Формирование у участников эмоционально-волевого контроля над стрессом

Помощь коллегам в стрессовой ситуации

• Как не заразиться стрессовым состоянием
• Как эффективно помочь справиться со стрессом
• Формирование навыков оказания скорой психологической помощи при стрессах

Инструменты: упражнения по работе с телом, упражнения по работе с психическим состоянием, ролевые игры, дискуссии, психодрама, раздаточный материал.

Результат: Набор техник и убеждений, способствующих успешному управлению стрессами любого типа и уровня.

Фишка тренинга: после тренинга участники пользуются зарядом энергии и бодрости в течение месяца.