Тайм и стресс-менеджмент: Тренинг

Организация собственного времени

• основные понятия, идеи;
• анализ индивидуального подхода участников к организации своего времени;
• выявление возможностей для совершенствования.

Инструменты тайм-менеджмента

• принципы формулирования рабочих и личных целей и задач;
• задача как основной элемент оперативного планирования;
• постановка целей и задач в формате SMART;
• определение приоритетов как один из необходимых этапов планирования;
• анализ приоритетов с использованием матрицы "срочность - важность";
• матрица Эйзенхауэра;
• делегирование как инструмент управления временем;
• планирование 60/40, принцип гибкого планирования: гибкие и жесткие задачи;
• работа с поглотителями времени: анализ и устранение.

Инструменты стресс-менеджмента, позволяющие расширить возможности управления собственным стрессом

• обобщение представлений о стрессе: психологический, профессиональный стресс;
• дефицит времени как один из ведущих профессиональных стрессоров;
• диагностический инструментарий - определение уровня собственного стресса;
• анализ стрессоров; стратегии преодоления стресса;
• способы снятия рабочего стрессового напряжения.

Дополнительно

Почему именно такой тренинг - управление временем и стрессом?

Помните культовую фразу 60-х "Live fast, die young" (живи быстро, умри молодым)? Она была неофициальным лозунгом для рок-н ролла, а потом и панк-культуры и призывала прожить яркую, насыщенную событиями, но короткую жизнь. В наши дни она приобретает совершенно иной, "стрессовый" смысл.

Осознанное отношение человека к организации своего времени и умение пользоваться инструментами тайм-менеджмента - это реальные меры по профилактике накопления стрессового напряжения. И это то, что является смыслом и содержанием данной тренинговой программы, которая дает возможность участникам освоить и технологии управления временем и собственным стрессом. Это как раз тот редкий случай, когда, побежав за двумя зайцами, можно поймать сразу обоих!