У вас уже есть заявка на текущий период.
Если вы хотите, чтобы данная программа участвовала в розыгрыше гранта в этом месяце, необходимо добавить ее в папку "Интересные мероприятия".
Или создайте заявку на другой период.
17.04.2016 - 05.06.2016 Уточните расписание у организатора. Возможно он не успел обновить расписание.
Форма обучения:
Очная/дневная
Вид мероприятия:
Курсы
Тип мероприятия:
Открытые
Преподаватель
Хамаганова Светлана-бизнес-тренер - сертифицированный коуч, фасилитатор, директор Международного университета нейролидерства и коучинга.
Анонс программы
Этот тренинг разработан известными учителями Майндфулнесс Мартином Эйлвардом и Марком Коулманом основателями Майндфулнесс Института, США, Англия (The Mindfulness Institute).
Практика Майндфулнесс или медитация уже несколько десятилетий используется специалистами из различных сфер, как инструмент, помогающий людям справиться с разными жизненными вызовами. В психологии практика Майндфулнесс позволяет уменьшить стресс и негативные эмоции - тревожность, раздражительность, подавленность, в медицине её применяют в работе с больными диабетом, гипертонией, раком и другими заболеваниями, как метод работы с болью и изменением образа жизни, в диетологии эта практика позволяет улучшить пищевое поведение, лидеры бизнеса используют её, как подход, который повышает качество принимаемых решений. Многие люди, обучаются практике Майндфулнесс для повышения качества своей жизни, уменьшения стресса и укрепления себя, как в эмоциональном, так и в психологическом плане. В процессе обучения вы познакомитесь с основами различных практик Майндфулнесс и узнаете о последних научных исследованиях из области нейронаук.
Описание программы
1-ая неделя. "Что такое Майндфулнесс?"
Что такое Майндфулнесс?
История возникновения практики Майндфулнесс, обзор современного контекста;
Концентрация, осознанное внимание: распространённые заблуждения о Майндфулнесс;
Исследования в области нейронаук: как практика Майндфулнесс влияет на работу мозга и организма в целом.
Медитация, как тренинг:
Важность терпения: практика Майндфулнесс требует времени;
Развитие безоценочного подхода к себе и другим;
Готовность к практике.
Практикум
Правильная поза для медитации;
Майндфулнесс дыхания.
2-ая неделя. "Майндфулнесс тела"
Майндфулнесс тела:
Техника сканирования тела (body-scan);
Полнота внимания к ощущениям тела;
Работа с дискомфортом, болью в теле;
Тело как "предмет" и тело, как "опыт";
3 ...
Подробнее о программе
1-ая неделя. "Что такое Майндфулнесс?"
Что такое Майндфулнесс?
История возникновения практики Майндфулнесс, обзор современного контекста;
Концентрация, осознанное внимание: распространённые заблуждения о Майндфулнесс;
Исследования в области нейронаук: как практика Майндфулнесс влияет на работу мозга и организма в целом.
Медитация, как тренинг:
Важность терпения: практика Майндфулнесс требует времени;
Развитие безоценочного подхода к себе и другим;
Готовность к практике.
Практикум
Правильная поза для медитации;
Майндфулнесс дыхания.
2-ая неделя. "Майндфулнесс тела"
Майндфулнесс тела:
Техника сканирования тела (body-scan);
Полнота внимания к ощущениям тела;
Работа с дискомфортом, болью в теле;
Тело как "предмет" и тело, как "опыт";
3 характеристики опыта.
Виды практики Майндфулнесс:
Майндфулнесс вкуса и питания;
Медитация прогулки, или как медитировать при ходьбе;
Использование Майндфулнесс в повседневной жизни.
Практикум:
Майндфулнесс дыхания;
Майндфулнесс тела;
Майндфулнесс вкуса и питания.
3-ая неделя. "Опыт и препятствия"
"Вкусы" опыта:
Приятный;
Неприятный;
Нейтральный;
Пространство между стимулом и реакцией;
Связь между "вкусами опыта" и возникновением препятствий в практике Майндфулнесс.
Препятствия в практике Майндфулнесс:
5 видов препятствий;
Движение от автоматического реагирования к Майндфулнесс;
Способы преодоления препятствий.
Практикум:
Майндфулнесс звука;
Майндфулнесс коммуникации.
4-ая неделя. "Майндфулнесс эмоций"
Эмоциональные состояния:
Работа с трудными эмоциями: отделение ситуации от собственного состояния;
Техника работы с трудными эмоциями R.A.I.N.
Опора на телесные ощущения и стабилизация состояния.
Полезные эмоциональные состояния:
Любопытство;
Забота;
Осознанный эмоциональный контакт с другими.
Практикум:
Майндфулнесс эмоций;
Майндфулнесс слушания.
5-ая неделя. "Майндфулнесс мыслей"
Ментальные процессы:
Мысли как, полезный, естественный процесс;
Мысли, как, навязчивый, возрастающий, слабо управляемый поток;
Виды ментальных процессов.
Майндфулнесс мыслей:
Влияние практики Майндфулнесс на ментальные процессы;
Техника 4 R;
Работа с негативным потоком мыслей и негативными привычками мышления.
Практикум:
Майндфулнесс мыслей.
6-ая неделя. "Развитие сострадания"
Развитие сострадания:
Практика "Любящей доброты"
Препятствия в практике "Любящей доброты"
Результаты практики "Любящей доброты"
Подведение итогов:
Обзор пройденных практик Майндфулнесс;
Рекомендации по использованию практики в повседневной жизни и её дальнейшему развитию.
Практикум
Медитация "Любящая доброта"
Результаты курса:
Освоение различных практик Майндфулнесс;
Понимание, как их применять в повседневной жизни.
Занятия проводятся каждое воскресенье с 15.00 до 19.00;
Даты занятий:
Занятие 1. "Что такое Майндфулнесс?", 17 апреля 2016 г. с 15:00 до 19:00
Занятие 2. "Майндфулнесс тела", 24 апреля 2016 г. с 15:00 до 19:00
Занятие 3. "Опыт и препятствия", 15 мая 2016 г. с 15:00 до 19:00
Занятие 4. "Майндфулнесс эмоций", 22 мая 2016 г. с 15:00 до 19:00
Занятие 5. "Майндфулнесс мыслей", 29 мая 2016 г. с 15:00 до 19:00
Занятие 6. "Развитие сострадания", 5 июня 2016 г. с 15:00 до 19:00
Стоимость курса: 14 000 рублей
Ранние оплаты до 6 апреля – скидка 15%, что составляет к оплате: 11 900 рублей.
Возможные скидки:
За друга скидка 5%, что составит к оплате: 13 300 рублей
Всем, кто у нас был на программах Майндфулнесс, скидка 5%, что составит к оплате: 13 300 рублей
Семейная скидка 10%, что составит к оплате 25 200 рублей с семьи
Москва,
ул. Маршала Рыбалко, д. 2, корп. 6, 5-й подъезд, 3 этаж, кабинет 306-307, офис NLC
Международный университет нейролидерства и коучинга Лев sl@ucoach.ru ул. Маршала Рыбалко, д. 2, корп. 6, 5-й подъезд, 3 этаж, кабинет 306-307, офис NLC +7 (9показать номер