Базовый курс по пилатесу - это программа обучения инструкторов по пилатесу классической системе Дж. Пилатеса, состоящая из простых и доступных упражнений. Упражнения имеют разную степень сложности и обладают высокой эффективностью. Их особенность состоит в том, что во время выполнения каждое движение контролируется и осознается разумом, создавая тесную телесно-ментальную взаимосвязь.
Базовый курс- основа реабилитационных и восстановительных программ. За счет постепенного усложнения служит фундаментом для силового пилатеса (Fit Pilates), танцевальных направлений и других программ пилатеса. Во время программы обучения инструкторов большое внимание уделяется управлению дыханием, упражнениям на укрепление позвоночника и релаксацию. Все упражнения выполняются на мате с использованием малого оборудования.
Цель программы: Получение практических навыков проведения групповых и индивидуальных тренировок по методу Дж. Пилатеса начального и среднего уровня.
Задачи:
-
Изучение основных принципов системы Пилатеса;
-
Отработка базовых упражнений по Пилатесу;
-
Изучение способов усложнения и применение малого оборудования;
-
Методика проведения группового занятия начального и среднего уровня;
-
Практическая работа по персональному тренингу.
Для кого предназначена программа:
-
Тренеры и фитнес-инструктора групповых программ и персональные;
-
Инструктора ЛФК;
-
Врачи восстановительной медицины;
-
Все, кто хочет расширить свои знания и практические навыки в системе Пилатеса с целью оздоровления, коррекции фигуры, поддержания прекрасной физической формы.
План программы "Базовый курс по пилатесу"
1 день
1. Йозеф Пилатес. Возникновение и развитие тренировок по его методу. Основные принципы Пилатеса.
2. Позвоночник. Строение и функции. Понятие нейтрального положения позвоночника.
3. Характеристика и функции стабилизирующих и двигательных мышц, их взаимодействие. Мышечный баланс.
4. Основополагающие приемы Пилатеса.
5. Мини упражнения, помогающие освоить основополагающие приемы Пилатеса.
6. Разминка (цель разминки, варианты.)
2-3 день.
1. Мастер-классы с фитболом, амортизатором, кольцом. Разбор упражнений, применение малого оборудования адаптации упражнений к разным уровням сложности.
2. Персональная тренировка - особенности проведения.
3. Мастер-класс «Пилатес начального уровня».
4. Мастер-класс «Пилатес среднего уровня».
5. Анализ мастер-класса.
Время проведения: 3 дня с 10 до 16 ч. Перерыв: 30 мин
Предоставляется скидка 5% при оплате наличными. Предоплата 30% является необходимым условием для записи на семинар и основанием для предоставления скидки.
Место проведения: удобный и комфортный зал в Москве. Точный адрес сообщается дополнительно.
