Методика проведения гимнастики по методу Пилатеса при возрастных изменениях: Повышение квалификации

Учеными и медиками давно доказано, что регулярные занятия фитнесом обязательны для всех людей в возрасте от 35 лет. Они замедляют процессы старения, усиливают метаболизм, благотворно сказываются на работе внутренних органов и нервной системе, препятствуют появлению многих заболеваний, в том числе связанных с проблемами позвоночника, сердечно-сосудистой и эндокринной систем. Гимнастика по методу Пилатеса – это универсальный вид тренировок, который подходит абсолютно всем и не имеет противопоказаний. Пилатес включает в себя множество упражнений на все группы мышц. Он прекрасно укрепляет и вытягивает позвоночник, улучшает кровоснабжение, способствует повышению иммунитету и общему оздоровлению организма.

Цель программы:

Данная программа предназначена для профессиональных фитнес-инструкторов, врачей ЛФК, массажистов и призвана дать практические навыки проведения индивидуальных и групповых тренировок с пожилыми людьми. Во время программы вы узнаете о возможностях пилатеса при работе с разными группами клиентами, научитесь составлять индивидуальный план тренировок в зависимости от особенной и задач клиента, освоите методики проведения занятий по различным направлениям для пожилых людей.

 Задачи:

• Изучение основных возрастных изменений ОДА, сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
• Отработка базовых упражнений для возрастных клиентов;
• Методика проведения группового занятия возрастной группы;
• Практическая работа по персональному тренингу.

​Для кого предназначена программа:

• Тренеры и фитнес-инструктора групповых программ и персональные;
• Инструктора ЛФК;
• Врачи восстановительной медицины;
• Все, кто хочет расширить свои знания и практические навыки в системе Пилатеса с целью оздоровления, коррекции фигуры, поддержания прекрасной физической формы.

Программа:

1 день: с 11 до 17 часов. Перерыв с 14 до 14.30

1 часть

1. Понятие - пожилой возраст. Возрастная градация.
2. Возрастные изменения сердечно-сосудистой системы, дыхательной системы, опорно-двигательного аппарата (ОДА).
3. Основные виды возрастных заболеваний и их влияние на тренировочную программу.
4. Внешняя оценка состояния здоровья и ОДА с целью разработки тренировочной программы.
5. Цели и задачи занятий фитнесом в пожилом возрасте.
6. Противопоказания к занятиям.
7. Преимущественные виды двигательной активности и упражнений в пожилом возрасте

2 часть

1. Основные принципы тренировки по методу Джозефа Пилатеса.
2. Строение и функции позвоночника с учетом возрастной группы. Понятие нейтрального положения позвоночника.
3. Стабилизационные и двигательные мышцы – основные функции

Перерыв

3 часть

1. Выстраивание тела перед началом тренировки.
2. Разминка – варианты и цели. Проработка суставов.
3. Важность дыхания в тренировках по методу Пилатес.
4. Психологические моменты в работе – разрешенные и опасные виды движений.
5. Основные группы упражнений Пилатес.
6. Варианты заминки и растяжки.

​Домашнее задание

Ответы на вопросы

2 день  с 11 до 17 часов. Перерыв с 14 до 14.30

1 часть

1. Проверка домашнего задания, разбор ошибок.
2. Основные упражнения Пилатес сидя и лежа. Элементы суставной гимнастики.
3. Вариации упражнений с ориентировкой на подготовленность группы (усиление или ослабление).
4. Работа с координацией и балансом с помощью малого оборудования (для подготовленной группы) – кольцо, waff, гимнастическая палка, резиновые амортизаторы.

Перерыв

2 часть

1. Примеры составления тренировок: Индивидуальные, На свежем воздухе, Групповые в зале.
2. Практическая работа. Ответы на вопросы.    

Преподаватель. Аксиневич Елена

Дата и время: 12-13 апреля, с 11 до 16 ч. Перерыв:  30 мин 

Стоимость: 12 тыс. руб. Предоставляется скидка 5% при оплате наличными. Предоплата 30% является необходимым условием для записи на семинар и основанием для предоставления скидки.

Место проведения: удобный и комфортный зал в Москве рядом с метро. О точном адресе будет проинформировано дополнительно.