Самоменеджмент. Постановка целей. Тайм-менеджмент. Стрессменеджмент: Тренинг

Программа семинара

ПОСТАНОВКА И ДОСТИЖЕНИЕ ЦЕЛЕЙ. Преимущества целевого мышления перед проблемным. Трансформация проблем в цели. Способы нахождения, выбора и конкретизации цели. Поиск и эффективное распределение ресурсов. Планирование времени и расстановка приоритетов. Препятствия и способы их преодоления. Соотношение ценности цели и ее цены. Последствия достижения цели. Способы повышения личной эффективности при движении к цели. Прояснение личных ценностей. Техники мотивирования на достижение цели.

ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ. Планирование дня. Планирование рабочего дня – использование «жестких» и «гибких» графиков. Сбор, анализ и хранение информации. Техники «фильтрации» и «раскладывания по полочкам». Способ планирования на неделю. Определение бюджета времени. Работа с системой самоконтроля. Рациональное использование ежедневников и электронных записных книжек. Поглотители времени и способы борьбы с ними. Выявление поглотителей времени. Оценка их влияния. Как бороться с тем, кто крадет Ваше время. Стратегии отказа, искусство твердого «нет»: Как сказать НЕТ и сохранить клиента. Делегирование задач и контроль их выполнения. Техника вопросов, которые берегут драгоценные минуты. Конструктивная обратная связь – метод экономии времени на конфликтах. Совещания – минимум времени, максимум результата. Мотивация. Методы настройка на выполнение сложных и неприятных задач: якоря, «слоны и лягушки». Способы релаксации, переключения внимания, восстановления после эмоционально напряженной работы. Итоговая игра. «Защита стратегии: Путь к изменению».

СТЕССМЕНЕДЖМЕНТ. Определение стресса. Источники и глубинные причины стресса в нашей жизни. Психосоматическое воздействие стресса. Работа с эмоциями: - обида, вина, страх, тревога, ревность, зависть. Типы реагирования в стрессовых ситуациях. Предотвращение стрессогенных ситуаций - лучший способ предупредить стресс. Поведение во время стресса: умение держать удар.. 6."Скорая помощь" при стрессе. Способы быстрого преодоления стресса.

Дополнительная информация:

Частично обучение в Сочи проводится с использованием системы СДО (система дистанционного обучения), где представлены различные материалы - видео, ссылки на интернет-ресурсы, текстовые материалы, законодательные и нормативные документы, есть возможность общения на форумах и в чатах.

По окончанию обучения слушатели получают Удостоверение установленного образца.

В стоимость включены: обучение, раздаточные материалы по тематике семинара,  проживание в двухместном стандартном номере ГК "Жемчужина", 3-х разовое питание (шведский стол), экскурсионная программа.