Управление стрессом. Точки опоры в сложных жизненных ситуациях.: Тренинг

Определение стресса:

Положительный и отрицательный стресс.

Фазы стресса.

Симптомы стресса (физические, психические, поведенческие, эмоциональные).

Причины стресса:

Внутриличностные

Профессиональные (стиль жизни в компании, деловое общение, интесивность деятельности и др.).

Социально-экономические (ситуации экономического и социального кризиса).

Виды стрессогенных факторов:

Факторы, на которые Вы можете полностью влиять. Факторы, на которые Вы можете повлиять частично. Факторы, которые не подвластны Вашему влиянию.

Выработка эффективной стратегии адаптации в ситуации стресса:

Соотношение объективной реальности и ее субъективного отражения человеком.

Выявление индивидуальных способов реагирования на стресс и оценка их эффективности. Закрепление наиболее эффективных способов адаптации к стрессовым ситуациям.

Определение индивидуального уровня максимально допустимой нагрузки и отработка способов снятия физического и психического напряжения.

Определение индивидуальных ценностей жизни и расстановка приоритетов.

Осознание индивидуального жизненного сценария и его роли в Вашей жизни. Коррекция жизненного сценария в условиях нестабильности.

Поиск равновесия между стабильностью и переменами в Вашей жизни.

Определение индивидуального ролевого репертуара. Поиск новых ролей, удовлетворяющих и гармонизирующих в условиях кризиса.

Поиск новых ресурсов для преодоления сложных жизненных периодов.

Получение удовольствия от жизни, как антистрессовый фактор.