Развитие стресс-резилентности

1. Стресс – определение понятия. Нервная система и особенности ее работы в режиме хронического напряжения;
2. Ранги стрессовых ситуаций. Оценка фонового уровня стресса;
3. «Расходные» и «доходные» статьи в стрессе. Сохранение баланса между активностью и восстановлением;
4. Работа вегетативной нервной системы и реагирование на стрессовые ситуации;
5. Последствия хронического стресса;
6. Преодоление стресса;

• на физическом уровне: дыхание, сон, физическая нагрузка
• на эмоциональном уровне: методы управления эмоциями и релаксация;
• на когнитивном уровне: модели преодолевающего поведения;

Участники будут развивать следующие навыки:

• Умение восстанавливаться  за короткий срок во время «горячей поры», когда загруженность высокая, отменить проекты нельзя и давят высокие результаты
• Умение управлять негативными эмоциями и освоение техник самоконтроля
• Умение использовать разные стратегии/методы преодоления стрессовых ситуаций

Время проведения: с 19:00 до 20:30

Предварительная регистрация обязательна.