Образование
КурсыMBAКомпанииГранты на обучениеВузыДоступное образованиеПовысь зарплату

EduMarket Образование
  Вход на сайт
 
Напомнить   
Запомнить меня
 


Публикации и новости

Анонсы и релизы (594)

 

Бесплатные видеокурсы (3013)

 

Статьи (2982)

 

Новости (548)

 

Победители конкурса грантов (124)

 


СМИ / Статьи / Личные компетенции, рост и карьера / Признаки того, что вы "сгораете на работе"

Признаки того, что вы "сгораете на работе"



Ну вы же не ведьма, чтобы гореть на работе, поэтому прекращайте так усердствовать, остановитесь и подумайте, что с вами стало не так в последнее время. Как остановить процесс саморазрушения себя и своей карьеры.

1. Вы стали слишком циничны

Стали саркастичнее чем прежде? Насмехаетесь над подругой, которая выходит замуж, хотя искренне любите её?  Может быть вы переживаете тяжёлые времена? И тогда это некий механизм самозащиты — вы нервничаете и начинаете так справляться со стрессом.

2. Хочется убежать

Часто задумываетесь, что готовы всё бросить и мельком поглядываете на билеты на Бали? Фантазируете о том, как раскинете сети где-нибудь в деревне на озере в Канаде? Так вот научно такой синдром называется “worn-out burnout,” так утверждают эксперты. Попытки избежать выполнения своих обязанностей, дистанцироваться от своей работы — всё это признаки того, что вы вкладываете очень много сил и они на исходе, вы потеряли энергию и верите, что уехав сможете наконец что-то изменить.

3. Вы не справляетесь с элементарными вещами

В последнее время косячили как никогда? Забыли про годовщину, переперчили омлет, потеряли внимание к деталям. Всё это тоже признаки перенапряжения. Когда наступают тяжёлые времена, вам действительно становится трудно запоминать и производить элементарные действия.

4. Вы всегда чувствуете себя уставшим

Проспать всё утро воскресенья и просто "ни о чём не думать"? Классический пример перенапряжения, особенно, если в понедельник вы понимаете, что этот отдых не принёс вам никакого спокойствия или новых сил. Эмоциональное истощение — верный признак того, что вы страдаете от "рабочей дисфункции".

5. Вы всем недовольны

Ворчите на босса и на коллег? Теряетесь в сплетнях и осуждении всех вокруг? Конечно, может быть не все в вашем офисе белые и пушистые, но скорее вы сами просто на грани. Вы чётко взяли курс на "работать до тех пор, пока я в истощении не упаду на пол, держа в руках награды и успех", а теперь начали клеймить в этом корпоративную культуру или коллег? Что-то логики здесь нет никакой.

6. Вы в себе сомневаетесь

Вы упорно работаете, чтобы получить признание в вашей сфере, так почему теперь вы вдруг стали так сомневаться в себе? Это искажённое чувство "преуменьшенных достижений" не даёт покоя тем, кто просто много нервничает и это, конечно, классика "burnout"a". Ваш разум сыграет с вами злую шутку, если вы начнёте ставить под сомнение всё, чего вы добились. А допустить этого нельзя.

7. Вы всё время болеете

Частые головные боли? Что-то всё время не даёт покоя? Если доктор ничего не может найти и говорит, что вы вполне здоровы, то это значит, что всё дело в вашем календаре. Да, именно на него советуют посмотреть сразу: соотнесите болевые синдромы и график работы. Скорее всего, ваш организм просто отказывается делать что-то и снова напрягаться.

8. Вам себя жаль

Жалость — ужасное чувство. Просто отвратительное, поэтому надо с ним бороться. Плакать по вечерам из-за того, что вы очень устали, это, конечно, "супер неэффективно". И это тоже признак того, что вы устали. И нужно что-то предпринять.

Что с этим делать?

Если вы, прочитав материал, нашли в некоторых пунктах и свои синдромы, и у вас нет возможности всё бросить и отдохнуть сейчас, то:

  • Постарайтесь побольше общаться с друзьями. Да, придётся пересмотреть график работы, ну и что теперь?
  • Окружите себя чем-то новым. Даже новый степлер или духи — это событие.
  • Дайте себе немного отдохнуть. Что-то новое может помочь, например, спа-процедура или билеты на новый фильм.
  • Сокращайте свой to-do-list. Поговорите с боссом о том, что вас беспокоит. Никаких наездов — подойдите мудро к этому.
  • Реорганизуйте рабочий процесс и постарайтесь понять, к чему вы лично хотите прийти. Теперь цель должна быть другой — вы себя извели, нужно менять ориентиры.
  • Придумайте новые обязанности или дела для себя взамен старых, которые можно поручить кому-то другому.
  • Начните планировать каникулы. Мало что вдохновляет также сильно!

По материалам Icanchoose




Другие статьи
Все статьи, Курсы карьера
Пользовательское соглашение       Обратная связь       Карта сайта

© 2006—2019 ООО «Едумаркет»

Зарплатомер и консультация по увеличению зарплаты

Вы хотите повысить зарплату, сделать успешной карьеру? Тогда этот карьерный сервис для вас! Узнаете правду о зарплате ваших коллег и получите консультацию по увеличению зарплаты. Мы поощряем карьеристов! После консультации вы получите 4000 руб. (EduMoney) для оплаты курсов или победы в конкурсе Грантов.

 

Город

Начните писать и выберите вариант из списка

Последняя или будущая должность

Начните писать и выберите вариант из списка
 

Ваше имя

Как мы можем обратиться к вам в консультации

Электронная почта

 

Нажав на кнопку "Рассчитать зарплату" вы принимаете Соглашение... Всем, кто стал пользователем сайта сейчас, мы зачислим на счет 4000 руб. (EduMoney) для оплаты курсов, размещенных на сайте.