Базовая аэробика: Курсы

Программа:

1 занятие

• Регистрация участников. Организационное собрание. Зачисление
• Понятие фитнеса. Введение в профессию инструктора групповых программ.
• История аэробики. Общие положения. Аэробная/анаэробная серии.
• Базовые шаги. Техника выполнения базовых шагов.
• Базовые шаги. Техника выполнения базовых шагов.

2 занятие

Модуль 1. Анатомия, физиология.

• Введение в анатомию. Теоретическая и функциональная анатомия скелета человека.
• Введение в анатомию. Теоретическая и функциональная анатомия мышечной системы.

3 занятие

• Базовый урок.
• Музыка в аэробных тренировках
• Команды, жесты, счёт.

4 занятие

• Аспекты профессионального мастерства. Техники смены «ноги», переходы справа – налево, слева – направо
• Аспекты профессионального мастерства. Техники смены «ноги», переходы справа – налево, слева – направо
• Структура групповых занятий. Основные требования, особенности
• Основы психологии в работе групповых программ.

5 занятие

Модуль 2. Биомеханика.

• Основные понятия биомеханики, используемые в тренировочном процессе.
• Понятие аэробного и анаэробного энергетического обмена.

6 занятие

• Раскладывание аэробных комплексов.
• Раскладывание аэробных комплексов. Отработка навыков работы фитнес-инструктора

7 занятие

• Сила, гибкость, выносливость.
• Силовой урок. Кондишн. Партер.
• Силовой урок. Кондишн. Партер. Техника выполнения силовых упражнений.

8 занятие

• Основы рационального питания. Обмен веществ и энергии.
• Спортивное питание.

9 занятие

• Проведение разминки, заминки. Отработка навыков работы фитнес инструктора.
• Психологические аспекты работы с фитнес клиентами в условиях групповых программ.
• Отработка профессиональных навыков инструктора. Подготовка к зачёту.

10 занятие

• Зачет (теория)
• Зачет (практика)

11 занятие

Модуль 3. Травмобезопасность.

• Спортивная медицина. Понятие травмобезопасности в фитнесе.
• Первая медицинская помощь при травмах и повреждениях.