Инструктор тренажёрного зала Базовый уровень: Курсы

Программа:

1 занятие

• Понятие фитнеса. Введение в профессию инструктора тренажёрного зала.
• Сенсорные системы (функции анализаторов). Их роль в тренировочном процессе.
• Характеристика тренировочной нагрузки. Физиологическая характеристика состояний организма при занятиях физическими упражнениями.
• Средства восстановления при занятиях физическими упражнениями.

2 занятие

• Введение в анатомию. Теоретическая и функциональная анатомия скелета человека.
• Введение в анатомию. Теоретическая и функциональная анатомия мышечной системы.

3 занятие

• Методика использования оборудования тренажерного зала. Правила использования кардиооборудования.
• Методика использования оборудования тренажерного зала. Техника выполнения упражнений на силовых тренажерах.
• Методика использования оборудования тренажерного зала.Техника выполнения упражнений со свободными весами.
• Методика проведения инструктажа в тренажерном зале. Методы контроля клиентов.

4 занятие

• Типы клиентов по телосложению.
• Составление программ на снижение веса за счёт жировой ткани. Составление программ на наращивание мышечной ткани. Составление программ общей оздоровительной тренировки в тренажёрном зале.

5 занятие

• Основные понятия биомеханики, используемые в тренировочном процессе.
• Понятие аэробного и анаэробного энергетического обмена.

6 занятие

• Техника выполнения упражнений со свободными весами
• Составление программ на снижение веса за счёт жировой ткани. Составление программ на наращивание мышечной ткани. Составление программ общей оздоровительной тренировки в тренажёрном зале.

7 занятие

• Теория и методика фитнес - тренировки в тренажёрном зале
• Психологические аспекты работы с фитнес клиентами персональный тренинг.

8 занятие

• Основы рационального питания. Обмен веществ и энергии.
• Спортивное питание.

9 занятие

• Первичный инструктаж в тренажёрном зале.
• Практика
• Отработка профессиональных навыков инструктора. Подготовка к зачёту.

10 занятие

• Зачёт (теория).
• Зачёт (практика).

11 занятие

• Спортивная медицина. Понятие травмо безопасности в фитнесе.
• Первая медицинская помощь при травмах и повреждениях.