Курсы, программы / Личные компетенции, рост и карьера / Стресс-менеджмент: в ладу с эмоциями - в гармонии с собой

Стресс-менеджмент: в ладу с эмоциями - в гармонии с собой: Тренинг

	Организатор	Регион	Стоимость


EQuator (1.60)		Санкт-Петербург	1 000 руб. руб. 1,000.00 за 8 ак. часов 1 день

Даты проведения

C открытой датой

Форма обучения: Вечерняя

Вид мероприятия: Тренинг

Тип мероприятия: Открытые

Преподаватель

Лилия Сакаса,Елена Пушкова

Анонс программы

По окончанию тренинга участники:
• будут лучше представлять себе, что такое стресс
• диагностируют свой текущий уровень стресса
• научатся понимать свои эмоции и управлять ими
• приобретут навыки управления стрессом
• освоят простые и быстрые в применении приемы для управления эмоциями
• получат заряд позитивной энергии и почувствуют прилив сил
• научатся управлять ситуацией "через изменение отношения"

Описание программы

Цель: участники повысят стрессоустойчивость, наработают базовые навыки эмоциональной компетентности и навыки управления стрессом

В программе:

Что такое "стресс"? Понятие "стресса" и "дистресса". Мифы и заблуждения о стрессе, препятствующие его эффективному управлению.
Эмоции как индикатор стресса. Базовые навыки эмоциональной компетентности. Осознание своих эмоций.
Диагностика стресса: анализ стрессовых ситуаций
Диагностика стресса: анализ стрессовых признаков
Знакомство с техниками работы с краткосрочным и долгосрочным стрессом, наработка навыков управления стрессом
Классификация сложных ситуаций: проблемы, препятствия, вызовы, и различные стратегии стресс-менеджмента в этих ситуациях
Ментальные способы управления эмоциями. Взаимосвязь мышления и эмоций. Анализ иррациональных убеждений, вызывающих сильные эмоции. Схема рационального самоуправления по Эллису (ABC)
Управление стрессом через ...

Подробнее о программе

В программе:

Что такое "стресс"? Понятие "стресса" и "дистресса". Мифы и заблуждения о стрессе, препятствующие его эффективному управлению.
Эмоции как индикатор стресса. Базовые навыки эмоциональной компетентности. Осознание своих эмоций.
Диагностика стресса: анализ стрессовых ситуаций
Диагностика стресса: анализ стрессовых признаков
Знакомство с техниками работы с краткосрочным и долгосрочным стрессом, наработка навыков управления стрессом
Классификация сложных ситуаций: проблемы, препятствия, вызовы, и различные стратегии стресс-менеджмента в этих ситуациях
Ментальные способы управления эмоциями. Взаимосвязь мышления и эмоций. Анализ иррациональных убеждений, вызывающих сильные эмоции. Схема рационального самоуправления по Эллису (ABC)
Управление стрессом через изменение отношения к ситуации (позитивный подход, рефрейминг)
Техники саморегуляции. Дыхательные техники. Прогрессивная мышечная релаксация.

Скрыть подробности

Контактная информация

EQuator
Елена
elena@eqspb.ru
Лиговский пр.д.5759, 3 этаж, цифра 2 на домофоне
764-4 показать номер

	Сохранить в избранном

	Заказать звонок

	Отправить вопрос или заявку


Курс в архиве При заявке через сайт скидка 3%


	Телефон организатора Нажмите на ссылку, чтобы увидеть телефон Показать телефон

	Пожалуйста, скажите организатору, что нашли мероприятие на EduMarket.ru

Выиграть грант
Вы можете выиграть грант на обучение
Узнать, как получить грант

Подать заявку на грант


	Скидка При контакте с организатором сообщите ему о том, что нашли эту программу на нашем сайте. Организатор предоставит вам скидку 30 руб. (3%)