Стрессоустойчивость: Тренинг

1. Стресс-факторы в нашей жизни. Симптомы и причины стресса.
2. Методы преодоления стрессовых состояний.
3. Развитие навыков регуляции состояний.
4. Техники саморегуляции и самовосстановления: дыхательные упражнения, релаксация, конструирование позитивных установок.
5. Способы разрядки, снятия напряжения на каждый день.
6. Использование воображения для релаксации и защиты от стресса.
7. Особенности восприятия ситуации и реагирования на нее, осознание и изменение негативных установок.
8. Правила антистрессового поведения.
9. Как избежать стрессов в профессиональном общении. Эффективное поведение в ситуациях давления, прессинга, нестабильности.
10. Факторы снижения стресса - как поднять настроение, почувствовать себя счастливым.
11. Основы позитивного мышления. Новый взгляд на кризис – скрытые возможности.

Участники смогут:

• Познакомиться с понятием стресса и стрессорами в повседневной жизни человека.
• Определить собственный уровень стрессоустойчивости.
• Познакомиться с индивидуальными подходами к снятию стресса.
• Выявлять причины, которые приводят к развитию стресса.
• Использовать разные способы выхода из стрессового состояния.
• Научиться извлекать положительный опыт  и трансформировать его в личностный ресурс от воздействия стресса.

Время занятий: выходные с 10.00 до 14.00 (суб,вс) или вечерние группы(будни)  с 19.00 в соответствии с расписанием.