Эмоциональный интеллект: как делать многое с удовольствием

Вы узнаете:

• Как эмоциональный фон личных результатов и личный опыт использования ресурса эмоционального интеллекта применять для достижения целей.

Эмоциональный интеллект состоит из основных пяти компонентов и пятнадцать дополнительных:
1. Внутриличностные навыки (умение распознавать и применять свои личные эмоции):

• Самооценка (способность воспринимать себя как глубинно хорошего).
• Эмоциональное самоосознование (способность распознавать свои чувства, что в итоге позволяет управлять ими. При этом важно принимать свои эмоции, даже если мозгу они кажутся чем-то отрицательным, потому что такое принятие ведет к более сфокусированному видению того, что происходит в данный момент).
• Чуткость (способность выражать чувства, убеждения и мысли, не задевая и не раня чувства других людей).
• Независимость (способность к самостоятельному принятию решений и также способность принимать их независимо от испытываемых эмоций).
• Самореализация (способность осознавать свои возможности и воплощать их в реальность).

2. Межличностные навыки (навыки взаимодействия с другими):

• Эмпатия (понимание чувств других людей, что позволяет нам адекватно реагировать на изменения в эмоциональном состоянии другого человека. Здесь важно понимать, что эмпатия работает только в применении к значимым нам людям. То есть, чем больше человек вы считаете для себя значимыми, тем сильнее у вас способность к эмпатии).
• Социальная ответственность (умение чувствовать себя частью чего-то большего, вкладываться и поддерживать других внутри той или иной социальной группы).
• Умение поддерживать отношения (способность к созданию и поддержанию отношений по принципу выигрыш-выигрыш, основанных на принятии-отдавании любви, симпатии и теплоты, вне зависимости от роли внутри этих отношений - друга, любовника, члена семьи или сотрудника).

3. Стрессоустойчивость (способность справляться со сложными ситуациями):

• Принятие стрессовых ситуаций (умение действовать внутри них без лишнего эмоционального "надрыва").
• Управление неосознанными реакциями (умение противостоять первой реакции на что-либо или даже отложить ее, так называемое расстояние между стимулом и реакцией).

4. Приспособляемость (умение быстро, адекватно и эффективно реагировать на изменения):

• Восприятие реальности (способность оценивать разницу между тем, что воспринимается и тем, что существует в реальности (реальное-виртуальное), распознавание того, что ты хочешь сделать и то, что ты можешь сейчас сделать, видение того, где ты сейчас находишься).
• Гибкость (способность регулировать свои эмоции, мысли и поведение согласно изменяющимся обстоятельствам).
• Решение задач (способность определять и распознавать задачи, так же как и придумывать и осуществлять решения к ним. Важно - мы не говорим здесь о "проблемах", потому что признак развитого эмоционального интеллекта - видеть не проблемы, а задачи, требующие внимания и решения).

5. Жизненный фон:

• Оптимизм.
• Счастье.