Управление стрессом: Тренинг

Вы научитесь:

• Находить точки опоры и вектор персонального движения в ситуациях с непрогнозируемым будущим;
• Сохранять самоконтроль в сложных стрессовых ситуациях;
• Успешно противостоять давлению стрессов в своей повседневной жизни;
• Понимать и чувствовать особенности своих индивидуальных реакций на стрессы;
• Выбирать наиболее подходящие именно для Вас инструменты управления уровнем стресса

"Управление стрессом" включает в себя:

• лекционно-познавательную часть с показом видеоматериалов (презентация)
• практические задания, направленные на обучение управлению стрессом

В стоимость входит: все необходимое для прохождения мастер-класса

Цель тренинга: освоить эффективные способы саморегуляции и выработать личную стратегию эффективной адаптации к кризисным и экстремальным ситуациям.

Для кого предназначен данный тренинг?

Если Вы наблюдаете в себе:

• Мысли, что Вы не понимаете, что Вас ждет в будущем или будущее страшит Вас;
• Нет четкого направления Вашего движения, все как будто в тумане;
• Нет новых идей, планов, постоянные «муки творчества»
• Нет цели в жизни и желания двигаться вперед
• Расстройство мотивации в работе или отношениях (Не хочу, не могу, все надоело)
• Частые ошибки в привычной для Вас работе
• Перепады настроения, эмоциональную несдержанность, повышенную раздражительность, обидчивость, ранимость или агрессию
• Постоянно отвлекаетесь, лишь бы не заниматься важным делом
• Упадок сил, непреходящее чувство усталости
• У вас все вылетает из головы, а плохая память - ваше любимое оправдание
• Вы долго не можете сконцентрироваться на задачах

Для кого еще этот тренинг?

• Для людей, чья работа и образ жизни подразумевают решение большого количества вопросов и нарастающую интенсивность
• Для всех, кому «внутренне» приходится выбирать между эффективностью и покоем. Для кого работа, «включение» в процесс означает стресс, а расслабление – пассивность.
• Для тех, кто в течение дня общается с большим количеством людей и вынужден «Держать лицо»
• Для людей, которые по объективным обстоятельствам вынужденно находятся на территории острого стресса: болезнь близких, нельзя уйти с нелюбимой работы, жизнь под одной крышей со сложными людьми
• Для тех, кто чувствует зависимость и хочет ослабить ее влияние
• Для желающих ощутить состояние «Потока» в обыденной жизни
• Для людей, которые хотят получить драйв и «Волшебный пинок», чтобы их жизнь получила вектор направления к счастливой жизни
• Для людей, которые хотят понять себя, свои допустимые зоны комфорта и безопасного дискомфорта
• Для специалистов, которые могут взять новые техники в арсенал своей работы с сотрудниками

Особенности:

1. Уникальная отличительная особенность данной программы – это работа на расширение внимания человека – состояния, в котором весь мир воспринимается целиком, во всем его разнообразии, без дробления на отдельные составляющие. Это состояние совершенно необходимо для развития осознанности - способности отчетливо воспринимать себя, реальность и отношения между ними.

В отличие от фиксации на проблеме и тоннельном, жестко ограниченном внимании, когда человек находится в состоянии стресса.

После прохождения программы у участников в разы повышается жизненная энергия, обостряется желание жить и радоваться жизни, испытывать драйв.

2. Формат проведения:

• Необходимая базовая теоретическая информация занимает минимальное количество времени.
• Максимальное количество времени занимает практическая отработка техник по управлению стрессом.

3. Техники, предложенные на тренинге просты в использовании, не занимают много времени, не требуют специальной подготовки участников, нет необходимости в специальной одежде или положении тела, могут отрабатываться практически в любом месте, где пребывает человек.

4. Единственным ограничением для участников в работе на тренинге являются острые травматические стрессовые ситуации сильной глубины, которые требуют специального психологического, психотерапевтического или медикаментозного вмешательства.

5. После участия в тренинге Вы можете научить техникам работы со стрессом своих близких и коллег