Управление стрессом: Мастер-класс

Вы хотите научиться управлять стрессом, сохраняя высокую работоспособность?
Освоить методы быстрого восстановления сил в процессе интенсивной работы?
Научиться конструктивно разрешать стрессовые и конфликтные ситуации и проводить профилактику их возникновения?
Научиться делать стресс полезным и превращать свои неудачи в успехи?

Цели мастер-класса:
a.    Предоставить информацию о стрессе, стрессорах, внешних и внутренних резервах
b.    Познакомить с техниками выхода из стресса в рамках системы управления стрессом
c.    Повысить личную эффективность

В результате Вы:
a.    Ознакомитесь с понятием стресс, профессиональный стресс
b.    Осознаете свои внутренние резервы для выхода из стресса
c.    Получите практический опыт поведения в стрессовых ситуациях
d.    Отработаете техники и методики системы управления стрессом

1. Реалии мира, в котором мы живем.
2. Стресс

a.       Природа стресса. Стресс позитивный и негативный.

2. Причины и источники стресса: общие и индивидуальные.
3. Динамика стресса. Реакция организма на стресс. Что происходит в нашем организме.
4. Стресс-реакция и хронический стресс.
5. Экспресс-диагностика склонности к стрессам. Анализ собственной реакции на стресс.

Формирование позитивного восприятия стресса.

Стресс и неудачи как основа успеха.

4. Практический блок. Техники и приемы управления стрессом

a.       Психологическое саморегулирование. Диагностика уровня развития стресса и стрессоустойчивости.

b.       Первая психологическая помощь себе в стрессовых ситуациях.

c.       Техники быстрого восстановления после стресса.

d.       Профилактика возникновения стресса

e.       Персональная антистрессовая программа

f.         Способы профилактики хронических стрессов и предупреждения синдрома профессионального выгорания